Ramadan Sehat

KESALAHAN DALAM BERBUKA PUASA.

Kita sering dengar kata-kata familiar " berbukalah dengan yang manis-manis" benar ga sih kata-kata tersebut benar anjuran agama atau malah sebaliknya?tapi setelah ditelusuri hadistnya,ternyata tak ada satupun yang meriwayatkan bahwa Rasulullah secara khusus memerintahkan kita untuk berbuka puasa dengan yang manis. Adapun hadist yang populer ialah anjuran berbuka dengan kurma. 

Kita juga bisa makan sajian takjil yang berbahan dasar buah, contohnya salad buah dengan campuran yoghurt dan kacang-kacangan. Probiotik yang terkandung dalam yoghurt berfungsi memperlancar sistim pencernaan. Sementara kacang-kacangan mengandung lemak baik dan protein, serta berbagai vitamin dan mineral.

Minumnya boleh air putih saja, boleh juga air kelapa muda, atau infused water. Air kelapa muda kaya kandungan kalium, bisa dijadikan minuman isotonik alami yang berfungsi menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Yes, daripada beli minuman isotonik kemasan yang gulanya
melimpah ruah. Sementara infused water mengandung vitamin dan mineral yang juga baik sebagai pengganti minuman manis kemasan. Kalo kebetulan kena hari olahraga, pas banget untuk minumnya air kelapa atau infused water.

Nah, setelah minum dan menyantap takjil secukupnya, beri jeda sebentar, biarkan tubuh mencerna dengan baik. Usai solat maghrib barulah kita mulai menyantap hidangan lengkap, dengan pengaturan porsi berdasarkan panduan gizi seimbang: ada karbo, protein, dan sayur-sayuran.