Angkat kedua tangan ke atas kepala dan perhatikan perubahan yang terjadi pada payudara, seperti lekukan atau perubahan lainnya pada kulit atau puting payudara.
Lakukan dengan hati-hati dan perhatikan apakah ada pembengkakan atau perubahan tekstur pada payudara.
3. Meraba Payudara di Posisi Berbaring
Berbaring dengan posisi tubuh setengah tidur (posisi ini membantu agar jaringan payudara lebih terasa dengan jelas).
Gunakan tangan kanan untuk memeriksa payudara kiri dan tangan kiri untuk memeriksa payudara kanan.
Gunakan ujung jari-jari (bukan ujung kuku) untuk meraba payudara secara perlahan.
Mulailah dengan meraba bagian luar payudara dan secara perlahan gerakkan jari-jari Anda ke arah puting payudara. Lakukan ini secara melingkar, pastikan untuk memeriksa seluruh permukaan payudara, termasuk area sekitar ketiak.
Cari adanya benjolan, perubahan tekstur, atau area yang terasa lebih keras dibandingkan bagian lainnya.
4. Meraba Payudara di Posisi Berdiri
Setelah pemeriksaan di posisi berbaring, periksa kembali payudara dalam posisi berdiri di bawah pancuran atau di depan cermin.
Di bawah pancuran, gerakkan tangan Anda untuk meraba payudara dengan gerakan melingkar, karena air akan membantu melicinkan tangan dan memudahkan deteksi perubahan.
