Cara Menjaga Kualitas Tidur dan Mengatasi Masalah Insomnia

PENGERTIAN

Insomnia adalah gangguan tidur yang mengakibatkan seseorang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup dalam satu hari. Kondisi ini berbeda dengan bergadang karena jika bergadang adalah atas kemauannya sendiri dan membuat jam tidur sangat berantakan. 

Sedangkan insomnia adalah seseorang yang kesulitan tidur di saat waktu yang luang dan tidak dapat tertidur dengan baik. Sementara itu, insomnia ini sangat mempengaruhi kesehatan fisik dan suasana hati. Dan dapat mengakibatkan segala aktivitas yang dilakukan menjadi tidak optimal. 

Hal ini dapat berdampak pada kesehatan fisik maupun mental, seperti mudah merasa lelah, penurunan sistem kekebalan tubuh, kurang fokus, gangguan kecemasan (anxiety disorder), dan sebagainya.

Gejala Insomnia sebagai berikut ini ;

• 1. Mudah sekali untuk merasakan lelah dan sulit untuk berkonsentrasi. 
• 2. Tiba-tiba terbangun di tengah malam dan tidak dapat tidur lagi
• 3.  Emosi tidak stabil 
• 4. Daya ingat tidak stabil

Di dalam insomnia ada 2 jenis insomnia yaitu ; 

Insomnia akut dan insomnia kronis.

Diantara lain insomnia Akut ini terjadi seperti tidak dapat tidur dengan jangka waktu yang pendek. 

Penyebabnya seperti ; beradaptasi pada lingkungan baru, stress, dan mengonsumsi kafein. 

Cara untuk mengatasinya adalah makan dengan gizi yang seimbang, rutin olahraga, dan membatasi mengonsumsi kafein. 

Insomnia Kronis terjadi seperti tidak dapat tertidur dengan jangka waktu yang panjang.