WFO Saat Ada COVID-19 Delta? Coba Tips Jaga Imun Agar Tetap Kuat Ini!
Meledaknya kasus COVID19 di Indonesia kembali membuat kekhawatiran bermunculan lagi. Apalagi di sejumlah wilayah di Indonesia dikabarkan sudah ditemukan varian Delta yang datangnya disebut dari India ini.
Di tengah kondisi pandemi yang masih menjadi kekhawatiran ini ada banyak dari masyarakat yang terpaksa masih harus menjalani Work From Office (WFO) atau bekerja di kantor. Tentunya sangat penting tetap menjalankan protokol kesehatan sebagaimana seharusnya tanpa terkecuali.
Namun, selain itu juga sama pentingnya menjaga sistem imun dalam diri untuk lebih kuat. Terutama lebih kuat dalam menghidari dari terpapar covid-19. Ini dia beberapa cara yang bisa dipraktekkan untuk tips jaga imun tetap kuat!
Dilasir dari The Guardian, menurut Profesor Imunology dari  University of Manchester, Sheena  Cruickshank, untuk bisa menerapkan tips jaga imun tetap kuat, pertama-tama harus memahami dahulu bagaimana kekuatan imun yang dimilikinya.
Menurut Sheena, sistem imun memiliki titik buta. Artinya, respon imun yang tidak bisa mengenali virus  atau kuman tertentu. Untuk itu Sheena menekankan gaya hidup yang sehat bisa memastikan pertahanan tubuh yang bisa lebih kuat dalam menghadapi virus-virus asing yang datang.
Baca juga: Kasus Positif Covid-19 Melonjak, Akankah PTM Tetap Digelar Juli Mendatang?
Tips meningkatkan imun  tubuh, caranya:
1. Konsumsilah makanan berserat tinggi
Menurut Presiden British Society for Immunologi dan Profesor di University of College, London, Arne Akbar, seperti dilansir kompas.com, manusia ini hidup dalam hubungan simbiotik dengan bakteri ususnya.
Mikroba ini tidak hanya membentuk pelindung bagi tubuh tetapi juga menciptakan program sistem imun. Contohnya, hewan yang dengan hasil perkembangbiakan tidak memiliki mikrobioma akan cenderung memiliki sistem imun yang rendah.
Pada orang dengan usia lanjut dan memiliki penyakit rendahnya sistem imun ditandai dengan peradangan seperti alergi, asma, diabetes, ini dikarenakan kecenderungan memiliki mikrobioma usus yang kurang bervariasi.
Mikrobioma menurut Sheena sangat menyukai serat, kacang-kacangan, dan makanan fermentasi. Maka, sebaiknya untuk tips jaga imun tubun agar lebih meningkat konsumsilan variasu makanan kaya serat.
2. Menghindari paparan sinar UV
Ternyata meskipun berjemur baik untuk sumber vitamin D yang bisa banty jaga imun, namun terlalu sering hingga terlalu intens terpapar sinar UV juga bisa melemahkan fungsi perlindungan. Selain itu, ketika mencuci tangan diusahakan jangan menggunakan jenis sabun yang bahannya terlalu kuat.
Misalnya, sabun dengan kombinasi parfum dan pelembab. Juga produk antibakteri juga sebenarnya tidak bersahabat baik dengan mikrobioma.
3. Berolahraga
Sudah disinggung di atas tips jaga imun untuk lebih meningkatkan harus terapkan gaya hidup sehat. Termasuk dengan rutin berolahraga. Untuk bugar keseluruhan, maka kesehatan fisik juga perlu diperhatikan.
Olahraga dapat memobilisasi sel darah putih yang tidak aktif dan meningkatkan aliran darah. Dengan begitu fungsi sel darah putih untuk mencari hingga menghancurkan virus  atau benda lainnya dalam pengawasan bisa bekerja lebih baik.
Olahraga sederhananya, bisa dilakukan selama 75 menit untuk jenis seperti berlari, berenang, Â cepat, serta kelas aerobik.
Baca juga: Ganjar Pranowo Makin Bersinar di Masa Covid-19
4. Hindari minum alcohol
Berdasarkan sejumlah penelitian seperti dilansir kompas.com, ternyata ada hasil yang menunjukkan untuk mereka yang konsumsi alkohol, memiliki sistem imun yang lebih rendah. Banyak konsumsi alkohol menurut Sheena menyebabkan pengurangan limfosit.
Sehingga, saat virus menyerang sistem imun tubuh menjadi tidal bisa melawan atau menyerangnya.
5. Tidur Cukup
Dengan berolahraga teratur dan makan-makanan sehat, maka pola tidur seseorang akan bisa lebih baik. Dalam sebuat studi, kurang tidur juga jadi penyebab limfosit dalam tubuh berkurang sehingga sistem imun menjadi lemah.
Kurang tidur mengurangi kemampuan melawan penyakit karena kurang limfosit dengan jenis sel T. Maka, bioritme alami sangat penting. Maksudnya, jika seseorang menjaga pola tidur yang teratur makan akan terbentuk ritme tubuh, dengan begitu semua akan baik-baik saja.
