Mohon tunggu...
Nadhifa Salsabila Kurnia
Nadhifa Salsabila Kurnia Mohon Tunggu... Penulis - Masih setia dengan Bandung, namun melalui tulisannya sering kali berjalan ke Korea Selatan dan berbagai belahan dunia lain

Sarjana Ilmu Komunikasi Jurnalistik, pencinta literasi, penyuka fiksi, menulis dimana saja dan kapa saja

Selanjutnya

Tutup

Healthy

WFO Saat Ada Covid-19 Delta? Coba Tips Jaga Imun agar Tetap Kuat Ini!

17 Juni 2021   14:00 Diperbarui: 17 Juni 2021   20:42 117
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
I;ustrasi perempuan mengenakan masker | Pexels/Anna Shvets

Mikrobioma menurut Sheena sangat menyukai serat, kacang-kacangan, dan makanan fermentasi. Maka, sebaiknya untuk tips jaga imun tubun agar lebih meningkat konsumsilan variasu makanan kaya serat.

2. Menghindari paparan sinar UV

Ternyata meskipun berjemur baik untuk sumber vitamin D yang bisa banty jaga imun, namun terlalu sering hingga terlalu intens terpapar sinar UV juga bisa melemahkan fungsi perlindungan. Selain itu, ketika mencuci tangan diusahakan jangan menggunakan jenis sabun yang bahannya terlalu kuat.

Misalnya, sabun dengan kombinasi parfum dan pelembab. Juga produk antibakteri juga sebenarnya tidak bersahabat baik dengan mikrobioma.

3. Berolahraga

Sudah disinggung di atas tips jaga imun untuk lebih meningkatkan harus terapkan gaya hidup sehat. Termasuk dengan rutin berolahraga. Untuk bugar keseluruhan, maka kesehatan fisik juga perlu diperhatikan.

Olahraga dapat memobilisasi sel darah putih yang tidak aktif dan meningkatkan aliran darah. Dengan begitu fungsi sel darah putih untuk mencari hingga menghancurkan virus  atau benda lainnya dalam pengawasan bisa bekerja lebih baik.

Olahraga sederhananya, bisa dilakukan selama 75 menit untuk jenis seperti berlari, berenang,  cepat, serta kelas aerobik.

Baca juga: Ganjar Pranowo Makin Bersinar di Masa Covid-19

4. Hindari minum alcohol

Berdasarkan sejumlah penelitian seperti dilansir kompas.com, ternyata ada hasil yang menunjukkan untuk mereka yang konsumsi alkohol, memiliki sistem imun yang lebih rendah. Banyak konsumsi alkohol menurut Sheena menyebabkan pengurangan limfosit.

Sehingga, saat virus menyerang sistem imun tubuh menjadi tidal bisa melawan atau menyerangnya.

5. Tidur Cukup

Dengan berolahraga teratur dan makan-makanan sehat, maka pola tidur seseorang akan bisa lebih baik. Dalam sebuat studi, kurang tidur juga jadi penyebab limfosit dalam tubuh berkurang sehingga sistem imun menjadi lemah.

Kurang tidur mengurangi kemampuan melawan penyakit karena kurang limfosit dengan jenis sel T. Maka, bioritme alami sangat penting. Maksudnya, jika seseorang menjaga pola tidur yang teratur makan akan terbentuk ritme tubuh, dengan begitu semua akan baik-baik saja.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun