Mohon tunggu...
Nadhifa Salsabila Kurnia
Nadhifa Salsabila Kurnia Mohon Tunggu... Penulis - Masih setia dengan Bandung, namun melalui tulisannya sering kali berjalan ke Korea Selatan dan berbagai belahan dunia lain

Sarjana Ilmu Komunikasi Jurnalistik, pencinta literasi, penyuka fiksi, menulis dimana saja dan kapa saja

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Catat! Tips Diet dari Saran Ahli Gizi!

2 Juni 2021   10:28 Diperbarui: 19 Agustus 2021   21:37 224
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Ilustrasi diet | Pexels/Total Shape totalshape.com/

Baca juga: Tren Plant-Based Diet (Pola Makan Berbahan Dasar Tanaman) dalam Upaya Mengurangi Emisi Gas Rumah Kaca (GRK)

Jadi, untuk mereka yang sedang diet, justru sarapan ini jangan sampai dilewatkan. Kasusnya, bisa diibaratkan saat orang tidak bekerja makan tidak bisa menghasilkan uang untuk hidup. Jadi akhirnya terbiasa dilakukan. Kalau tidak sarapan di bawah jam 9? Maka kebutuhan gizi tidak terpenuhi dengan baik.

5. Sarapan benar dan lengkap

Tak hanya memenuhi sarapan pagi. Selanjutnya, untuk tips diet dari saran ahli gizi adalah dengan sarapan yang sehat yang sesuai dengan anjuran dari Isi Piringku dan keluarkan oleh Kementrian Kesehatan. Tan menegaskan jangan sarapan hanya dengan buah, air mineral, atau hanya sereal saja. Menunya harus berisi makanan pokok, buah-buahan, sayuran, dan lauk-pauk.

Makanan mengandung karbohidrat ini tak melulu nasi, bisa diganti dengan kentang, singkong, jagung, talas, dan lain sebagainya. Nah, dampak dari sarapan sehat dan lengkap ini perut akan merasa kenyang lebih lama dan tidak akan mudah tergoda camilan.

6. Siang dan malam

Makan siang dan malam juga harus tetap jalan. Lauk-pauknya tak usah dengan dibedakan dengan sarapan. Cukup masak sekali sehari, bisa untuk seharian sampai malam seharusnya. Keesokkannya, baru ganti.

Baca juga: Tetap Menyayangi Bentuk Tubuh Sendiri Tanpa Harus Kabur di Hadapan Timbangan

7. Jangan tahan lapar dan sedikit makan

Menurut tips diet dari saran ahli gizi ini untuk memiliki berat badang tubuh yang ideal, tidak berarti harus menahan lapar dan makan sedikit. Meskipun makan enak tapi kualitasnya tepat, tidak apa-apa. Selama ini cara diet biasanya menyorot konsumsi kalori. Tetapi, Tan mengatakan asuan Zero Calorie seperti pemanis buatan justru akan merusak tubuh. Karena bukan itu kualitas gizi yang diperlukan tubuh.

Pada akhirnya, untuk bisa jalankan tips diet dari saran ahli gizi ini yang lebih penting juga dibarengi dengan rajin olahraga dan terapkan gaya hidup yang bersih tak hanya sehat.

Baca juga: Kurma Si Prebiotik, "Bensin" bagi Bakteri Baik di Tubuh

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun