Apabila sudah terlanjur mengkonsumsi rokok dan Vape lebih baik mengurangi jumlah penggunaan keduanya dan lakukan pola hidup yang sehat. Yaitu bisa dilakukan dengan istirahat yang cukup, kurangi begadang makan makanan bergizi yang tinggi serat dan buah. Olahraga juga penting dilakukan 2 sampai 3 kali seminggu dan jangan minum alkohol.Â
Bagi orang yang sudah kecanduan merokok dan Vape mungkin akan susah untuk berhenti mengkonsumsinya. Tetapi bisa diusahakan dengan cara mengganti aktivitas tersebut dengan bentuk lain yang lebih positif contohnya yaitu dengan cara berhenti dan menggantinya dengan melakukan hobi yang lebih baik. Seperti berolahraga karena dengan berolahraga dapat meningkatkan endorfin dalam tubuh dan hal itu bisa membuat ketagihan untuk terus berolahraga. Bisa juga dengan cara memikirkan target-target kehidupan apa yang dapat diraih apabila berhenti merokok dan ngevape. Karena biaya pembelian rokok dan Vape bagi orang yang kecanduan pasti akan tergolong mahal dan biaya tersebut akan lebih baik digunakan untuk hal-hal yang lebih bermanfaat.Â
Dengan mengurangi rokok dan Vape juga memiliki banyak manfaat yaitu meningkatkan kesehatan paru-paru. Dapat juga mengurangi risiko berbagai dampak kesehatan yang merugikan, termasuk penyakit kardiovaskular, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), kanker, dan hasil kesehatan reproduksi yang buruk. Berhenti merokok dan ngevape juga bermanfaat bagi perokok pasif karena dengan berhenti merokok di sekitar mereka akan membuat mereka mengurangi resiko untuk terkena penyakit pernapasan yang diakibatkan menghirup udara yang dihasilkan oleh rokok maupun Vape. Berhenti merokok dan ngevape juga bisa merubah gaya hidup menjadi lebih sehat.Â
