Penulis: Nabillah Mainisyah Zain LubisÂ
Pernahkah kalian merasakan nyeri pada bagian perut atau yang dikenal dengan asam lambung? Segeralah periksa kedokter, sebab kenaikan asam lambung yang berlebihan dipicu oleh banyak faktor diantaranya faktor stres, pola makan yang tidak teratur dan kondisi dinding lambung yang mengalami kerusakan.
Gastroesophageal reflux disease (GERD) atau lebih banyak dikenal dengan penyakit asam lambung merupakan suatu kondisi dimana asam lambung naik menuju esofagus atau kerongkongan yang terjadi pada saluran pencernaan yang menghubungkan antara mulut dan lambung yang mengalami iritasi.
Lambung adalah organ penting dalam tubuh manusia yang berfungsi sebagai tempat pencernaan makanan. Untuk menjaga kesehatan lambung, beberapa tips dapat dilakukan, seperti:
1. Menghindari makanan yang memicu asam lambung naikÂ
Makanan seperti alkohol, susu, makanan yang pedas dan berlemak, cokelat, mint, dan kopi dapat memicu asam lambung naik.
2. Cukupi cairan tubuh
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah salah satu cara tersimpel untuk menjaga kesehatan lambung.
3. Makan tepat waktuÂ
Makanlah dengan tepat waktu, jika makan tidak teratur dapat meningkatkan refluks asam lambung, hingga memicu gejala maag pada pengidapnya. Oleh sebab itu, konsumsi makanan sehat dan teratur.
4. Rajin berolahragaÂ
Olahraga tidak hanya dapat memperkuat tulang dan otot- otot tubuh saja. Aktivitas fisik yang teratur juga bisa menjaga makanan tetap bergerak melalui sistem pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit serta masalah pencernaan lainnya.
5. Tidak merokok
Merokok dapat memengaruhi kesehatan lambung dan meningkatkan risiko asam lambung naik.
6. Tidak berbaring setelah makan
 Berbaring setelah makan dapat memengaruhi kesehatan lambung dan meningkatkan risiko asam lambung naik.
7. Mengelola Stres dengan Baik
 Stres dapat menurunkan produksi hormon prostaglandin yang berfungsi melapisi dinding lambung untuk melindunginya dari asam lambung yang bersifat mengikis. Mengelola stres dengan baik dapat membantu mengurangi risiko gangguan lambung.
Nah, itulah beberapa tips yang dapat kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan lambung.