Menerapkan gaya hidup sehat di masa Pandemi Covid19 ini sangatlah penting karena Pandemi Covid19 sudah lebih dari satu tahun. Pandemi tahun 2021 ini memiliki jenis baru dan kasus positif virus corona mengalami peningkatan di tahun ini. Untuk itu penting menjaga diri dengan menerapkan protokol kesehatan agar terhindar dari paparan virus yang mematikan itu, maka sangat dianjurkan untuk selalu menjaga jarak, memakai masker, mencuci tangan .
Negara-negara di dunia banyak yang sudah melakukan Vaksinasi, tujuannya yakni untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Namun, kita lupa bahwa kekebalan tubuh dapat di ciptakan dengan menerapkan gaya hidup sehat dan makan makanan bergizi.Â
WHO telah mengeluarkan beberapa anjuran gaya hidup sehat di masa pandemi , seperti mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, Â mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, menghindari merokok dan minuman beralkohol, berolahraga dan berjemur di pagi hari.Â
Selain itu, banyak masyarakat yang lebih memilih mengonsumsi suplemen agar daya tahan tubuh kuat seperti mengonsumsi Vitamin C, Madu, Minuman Herbal, dan memperbanyak mengosumsi susu, langkah ini sangat sederhana, namun jika dipraktekkan, tentu dapat membuat perubahan besar pada gaya hidup sehat seseorang.
Dokter Spesialis Gizi, Florentina M. Rahardja menjelaskan bahwa mikronutrien (zat gizi mikro) adalah zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah sedikit, namun berperan sangat penting dalam pembentukan hormon, aktivitas enzim berbagai metabolisme dalam tubuh, termasuk kerja sistem imun, ujarnya dalam kesempatan dengan awak media.
Berikut langkah-langkah menerapkan Gaya Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid19 :
1.Memperbanyak Mengonsumsi Buah dan sayuran
Buah-buahan dan sayuran banyak memilki kandungan vitamin, mineral, aktioksidan, serta serat yang tinggi dibanding jenis makanan lainnya.
 "Setidaknya masyarakat wajib mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin C dan E. Kan WHO juga sudah menganjurkan agar kita mengonsumsi sayuran sebanyak 150 gram dan buah 250 gram per hari," kata ahli gizi masyarakat dari Institut Pertanian Bogor (IPB), Ali Khomsan, beberapa waktu lalu. Vitamin C bisa didapatkan dari buah pepaya, jeruk, dan jambu biji. Sementara itu, vitamin E bisa didapatkan dari produk sayuran seperti tauge, wortel, bayam, lobak hijau, dan brokoli.
2.Mengatur Pola Waktu Makan
Mengatur jam makan kita sangatlah penting untuk kesehatan tubuh kita. Hal tersebut bahkan sudah dibuktikan bahwa orang yang memiliki jam makan yang baik, kesehatan tubuh pun akan terjaga. Sebaliknya jika kita tidak pandai dalam mengatur jam makan kita, maka tubuh kita akan lemas, karena tubuh membutuhkan sumber energi yang berasal dari makanan yang kita makan.
3.Mengonsumsi Minuman Herbal dan Vitamin C
Minuman tradisional kaya rempah yang biasanya hanya dikonsumsi pada waktu-waktu tertentu berbeda kini menjadi wajib bagi setiap rumah tangga, minuman herbal memang menyediakan berbagai macam khasiat dan manfaat bagi tubuh untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh, bahan herbal diketahui memiliki banyak manfaat, dan bahan -bahan ini mudah ditemukan di seluruh wilayah Indonesia diantaranya kunyit, temulawak, jahe,sereh, daun kelor dan lainnya.
Manfaat vitamin C untuk kesehatan tubuh sangat penting. Vitamin C memuat banyak nutrisi penting untuk metabolisme dalam tubuh. Selain memberikan nutrisi, dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh kita.
4.Melakukan Olahraga dan Berjemur secara rutin
Olahraga dapat dilakukan di rumah saja bisa melalui panduan kelas olahraga online seperti di Youtube dan lainnya. Olahraga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita apalagi dimasa pandemi ini.
Misalnya dengan bersepeda atau sekedar jalan kaki mengelilingi halaman rumah 10 menit setiap harinya, Berjemur di halaman depan rumah setiap pagi dan juga dapat melakukan yoga. Hindari Olahraga yang berlebihan dengan intensitas tinggi karena justru akan menurunkan imun tubuh kita. Dengan memulai gaya hidup lebih sehat, proses regenerasi dan metabolisme di dalam tubuh jadi lebih maksimal, sehingga tubuh pun jadi jauh lebih sehat.
5.Optimalkan waktu Istirahat
Tidur merupakan kondisi aktif yang memperbaharui kesehatan mental dan fisik. Berikut beberapa manfaat yang didapat ketika memiliki waktu tidur yang berkualitas yang disampaikan tubuh menjadi lebih sehat, meredakan rasa nyeri, memperbaiki suasana hati, meningkatkan daya ingat dan daya fikir, meningkatkan sistem kekebalan tubuh sangat penting di masa pandemi saat ini.
Dari paparan diatas yakni cara menerapkan gaya hidup sehat, Mari kita mulai dari sekarang, dari diri kita sendiri dengan menerapkan protokol kesehatan 3M ( Memakai masker, Mencuci tangan dan Menjaga jarak social), agar Pandemi Covid19 ini segera berakhir dan Normal kembali.
NABILA NURLAILI MAGHFIRA
Fakultas Ekonomi
Jurusan Akuntansi S1
Universitas Pamulang.
