2. Kebutuhan Nutrisi Mikro
a. Vitamin:
Vitamin sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kebutuhan vitamin harian berbeda-beda menurut usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik. Misalnya, kebutuhan vitamin E dalam tubuh hanya 600 mg sehari, jika dalam tubuh mengalami kelebihan dosis berakibat buruk.
vitamin biasanya berasal dari mengkonsumsi buah buahan atau sayuran,namun terkadang dengan mengkonsumsi buah atau sayur tersebut kebutuhan vitamin belum terpenuhi, biasanya orang orang memenuhi kebutuhan vitamin dengan mengkonsumsi suplemen atau vitamin dalam bentuk tablet atau pil.
b. Mineral:
Mineral juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kebutuhan mineral harian berbeda-beda menurut usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik. Misalnya, kebutuhan kalsium dalam tubuh sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.
Selanjutnya yaitu akibat yang terjadi ketika manusia Kekurangan Nutrisi
1. Kekurangan Energi:
Kekurangan asupan makronutrien dapat membuat seseorang mengalami kekurangan energi, kwashiorkor, dan marasmus. kekurangan energi dapat menyebabkan tubuh kita menjadi lemas dan tidak bersemangat.
2. Kekurangan Vitamin dan Mineral:
Kekurangan asupan mikronutrien dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang lebih beragam, seperti kekurangan vitamin dan mineral. akibat dari kekurangan vitamin salah satunya yaitu lemas, flu, badan kurang fit, sariawan, bibir oecah oecah dan lain lain.
3. Kekurangan Protein:
Kekurangan protein dapat membuat seseorang mengalami kekurangan protein, yang dapat berakibat pada gangguan kesehatan seperti kekurangan energi dan kelemahan otot.
Kebutuhan nutrisi manusia dalam sehari sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Kebutuhan nutrisi ini meliputi makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak, serta mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Kekurangan nutrisi dapat berakibat pada gangguan kesehatan yang lebih beragam. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dengan pola makan yang seimbang dan sehat.
