Mohon tunggu...
Nabila Kholisoh
Nabila Kholisoh Mohon Tunggu... pelajar/mahasiswa -

Hanya mencoba memberi informasi kepada yang membutuhkan.

Selanjutnya

Tutup

Sosbud

Self Massage Penghilang Stres

27 Oktober 2014   19:13 Diperbarui: 17 Juni 2015   19:33 180
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Massage adalah salah satu cara paling mudah untuk mengurangi stres. Massage unya efek dasyat pada darah, merilekskan otot-otot dan meningkatkan kadar endorfin yang pastinya membuat perasaan lebih bahagia. Sebenarnya, kita tidak perlu susah-susah datang ke tempat pijat spa atau reflexology. Ada beberapa gerakan memijat yang bisa kita lakukan sendiri. Pastinya bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.

1. Bahu Dan Leher

Melakukan pijatan pada bagian ini bisa mengurangi rasa pusing dan sakit kepala. Saat memijat, tekan dengan ujung jari sambil digerakkan seperti membentuk lingkaran kecil. Letakkan tangan kiri di tengkuk lalu mulai memijat dari sisi dan bergerak ke bawah hingga ke bahu kiri dengan perlahan. Setelah sampai bahu, pijat lagi ke arah atas hingga ke tengkuk. Ulangi gerakan ini minimal 3 kali. Lakukan juga pada bahu kanan dengan menggunakan tangan kanan.


2. Lengan

Angkat lengan kiri hingga posisi siku berada di atas bahu. Letakkan tangan kanan tepat pada siku kiri. Diamlah dalam posisi ini beberapa detik sambil tangan kanan memijat dengan pelan daerah sekitar siku. Gerakkan ini akan membantu memperlancar peredaran darah di tangan sekaligus mengurangi pegal dan keram di tangan.


3. Mata

Tutup kedua mata kita. Letakkan kedua ibu jari di antara alis bagian luar. Pijatlah dengan gerakkan melingkar, mulai dari ujung alis luar hingga ke alis bagian dalam lalu turun ke bagian bawah kelopak mata dan melingkar lagi ke atas hingga ke alis bagian luar. Ulang gerakan ini beberapa kali. Kita bisa memijat lebih lama pada bagian tengah temmpat ujung alis dan hidung bertemu. Pijatan ini sangat membantu mengurangi mata lelah karena kbanyakan membaca atau berada di depan komputer.


4. Telapak Tangan

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Sosbud Selengkapnya
Lihat Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun