Kesedihan dapat dikelola dengan baik agar seseorang tetap dapat mengendalikan dirinya dengan baik. Berikut ini cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengelola kesedihan :
- Pertama, menerima bahwa kita sedang merasa sedih. Terkadang kesedihan mungkin terasa dapat dikendalikan, dan mengakui apa yang kita rasakan sudah cukup -- bagaimanapun, itu akan berlalu seiring waktu. Terkadang seseorang mungkin ingin secara aktif melakukan sesuatu untuk membantu mengelola kesedihannya.
- Memiliki keyakinan bahwa segala sesuatunya akan membaik. Kita perlu percaya bahwa perasaan sedih akan berkurang seiring waktu dan usaha.
- Jujurlah dengan diri sendiri dan orang-orang di sekitar kita. Bicaralah dengan seseorang yang kita percayai.
- Lakukan hal-hal yang kita sukai dan itu baik untuk kita. Temukan cara untuk membuat hidup kita lebih menyenangkan: mendengarkan musik, berjalan-jalan, membaca buku, menelepon teman.
- Atasi masalah satu per satu. Tidak masalah jika kita memulai dengan masalah terbesar atau terkecil, buat saja daftar dan mulailah. Jika segala sesuatunya berada di luar kendali kita, bicarakan dengan seseorang yang kita percayai tentang pilihan kita, atau cobalah untuk menerima situasi apa adanya.
- Temukan cara kreatif untuk mengekspresikan kesedihan kita. Menulis pemikiran kita dalam buku harian, misalnya, dapat membantu kita menemukan perspektif baru.
- Carilah bantuan dari seorang profesional (dokter, psikolog, atau profesional kesehatan lainnya). Kita mungkin memerlukan dukungan, saran, atau rujukan ke spesialis.
- Jaga diri kita tetap aman. Jika kita merasa berisiko melukai diri sendiri , beri tahu seseorang segera.
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!