5 Cara Mudah Jaga Kesehatan Mental

Menurut WHO (World Health Organization), Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial, dan ekonomis. 

Tetapi sayangnya di Indonesia kesehatan jiwa/mental jarang diperhatikan oleh masyarakat, seperti yang telah dicatat oleh Riskesdas tahun 2013, mereka menunjukkan bahwa prevalensi gangguan mental emosional yang ditunjukkan dengan gejala-gejala depresi dan kecemasan sebesar 6% untuk usia 15 tahun ke atas atau sekitar 14 juta orang. Banyak Masyarakat kita yang belum mendapatkan edukasi akan hal ini, terutama dalam menjaga kesehatan mental itu sendiri. Lalu bagaimana sih cara menjaganya?

1. Menerima dan menghargai diri sendiri, Setiap manusia memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing oleh karena itu kita sebagai individu harus mensyukuri/menerima dan menghargai diri sendiri, karena jika bukan kita yang mulai, siapa lagi?

2. Hindari penggunaan social media secara berlebihan, sebagai remaja dalam rutinitas sehari hari kita pasti tidak luput dengan social media. Tapi jangan salah, penggunaan social media yang terlalu sering dapat mengganggu kesehatan mental kita. Karena tanpa sadar social media membuat kita terisolasi karena sering membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

3. Mendekatkan diri dengan Tuhan, sebagai individu biasa kita tidak bisa melakukan segala sesuatu sendiri tanpa bantuanNya. Mungkin hal yang kadang dianggap sepele tapi sangat sacral dapat kita lakukan salah satunya yaitu menjaga mengingatNya dengan cara beribadah. Disaat mental mulai tidak baik, pasti  Tuhan dapat membantu untuk mencari jalan keluar.

4. Menjaga relasi dengan baik, Mustahil jika kita melakukan semuanya sendiri, pasti di setiap kondisi kita sebagai manusia biasa perlu membutuhkan dukungan orang lain, salah satunya dengan menjaga relasi.

5. Sering berolahraga, tidak hanya kesehatan fisik yang memerlukan olahraga, tentu saja kesehatan mental juga butuh akan hal ini loh!  Carilah olahraga yang disuka, dengan begitu pikiran kita akan terhalang dengan bayangan bayangan negative dan mendapatkan kesehatan secara fisik.