3. Teknik Relaksasi
Dalam beberapa keadaan, stres memang tak terhindarkan; Untuk mengurangi dampak negatif dari stres ini, teknik relaksasi sederhana seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, dan yoga dapat membantu meringankan beban pikiran. Mendengarkan musik dan berolahraga secara teratur merupakan teknik relaksasi yang mudah dilakukan dan populer di kalangan mahasiswa.
4. Berinteraksi Dengan Orang Lain
Sebagai makhluk sosial, manusia memerlukan manusia lain untuk bertahan hidup. Dalam topik ini, memiliki orang lain sebagai sistem pendukung merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi stress dan menghindari gangguan psikis lainnya.
PERAN PERGURUAN TINGGI DALAM MENDUKUNG MAHASISWA
Selain memberikan pendidikan, perguruan tinggi juga memiliki peran dalam menjaga kesejahteraan mahasiswa secara menyeluruh. Dalam menghadapi tantangan akademik dan tekanan mental, dukungan yang disediakan oleh perguruan tinggi dapat menjadi penopang penting bagi mahasiswa untuk tetap produktif dan sehat secara jasmani & rohani.
Sebagai contoh, di Universitas Airlangga, terdapat satuan tugas yang bergerak khusus dalam memfasilitasi civitas akademika maupun karyawan yang memiliki “masalah” dan memerlukan konsultasi yang bernama Help Center (HC) Universitas Airlangga. Untuk mendapat pelayanan, mahasiswa bisa menghubungi HC via Email, Facebook, Twitter, atau Whatsapp. Kemudian, mahasiswa akan ditawarkan untuk berkonsultasi dengan salah satu petugas HC, Mahasiswa juga bisa memilih petugas dan lokasi yang dianggap nyaman untuk berkonsultasi.
KESIMPULAN
Menghadapi stres akademik adalah bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan mahasiswa, tetapi penting untuk diingat bahwa kesehatan mental juga harus diperhatikan. Dengan memahami penyebab stres, mengenali dampaknya, dan menerapkan manajemen yang efektif, mahasiswa dapat menjaga keseimbangan antara tuntutan akademik dan kesejahteraan pribadi.
Perguruan Tinggi juga memegang peran penting dalam menyediakan dukungan seperti layanan konsultasi dan konseling hingga kegiatan yang membantu mahasiswa melepas tekanan.
INGAT! perjalanan akademik bukan hanya soal hasil akhir, tetapi juga tentang bagaimana merawat diri di sepanjang prosesnya. A healthy mind is the greatest treasure to find
