Tips agar Tubuh Tetap Terhindar Covid-19 Selama New Normal

Virus  Corona  sudah  tersebar    di beberapa negara  salah  satunya Indonesia. Sampai saat ini masih terjadi  peningkatan  jumlah kasus positif corona (Covid-19) di Indonesia. 

Jumlah kasus positif yang masih meningkat pemerintah mengimbau masyarakat untuk melakukan social distancing atau jaga jarak sosial agar mencegah penyebaran virus corona. Selain itu, pemerintah juga memberlakukan belajar di rumah bagi siswa sekolah, sedangkan para pekerja diberlakukan Work From Home (WFH).

Kondisi yang seperti ini membuat banyak orang tetap berada di rumah dan tidak keluar rumah bila tidak ada keperluan yang penting. Rutinitas pun menjadi berubah, tidak ada perjalanan menuju ke sekolah, ke kantor, piknik di tempat wisata, semua kegiatan dan pekerjaan dilakukan di rumah.

Orang-orang menjadi bosan karena hanya bisa melakukan kegiatan di rumah saja. Selain bosan, banyak orang juga merasa cemas dan stres karena mengetahui jumlah kasus positif corona yang semakin meningkat. Seringkali stress menyebabkan tubuh menjadi kurang sehat dan daya tahan tubuh menjadi berkurang.

Sangat penting untuk menjaga kesehatan serta menjaga daya tahan tubuh di tengah wabah corona ini. Dengan tubuh yang sehat dan sistem imunitas yang baik, dapat mencegah tertular virus corona. Ada beberapa hal penting yang harus dilakukan agar tubuh tetap sehat serta meningkakan sistem imun tubuh kita di tengah wabah corona ini.

1. Mencuci tangan

Mencuci tangan dengan sabun menjadi salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap sehat di tengah wabah corona. Mencuci tangan paling efektif untuk mencegah penyebaran virus ini.

 Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun, terutama bila setelah dari luar atau sesudah pergi ke tempat umum atau memegang barang di tempat umum seperti gagang pintu, tangga, dll. Selain itu mencuci tangan juga dilakukan saat sebelum makan, serta setelah batuk atau bersin.

Mencuci tangan diawali dengan membasahi kedua telapak tangan dengan sabun dan gosok semua permukaan tangan dari punggung tangan hingga ke sela-sela jari minimal selama dua puluh detik. Kemudian bilas dengan air bersih yang mengalir dan keringkan tangan menggunakan tisu atau kain bersih.

2.Sediakan hand sanitizer

Gunakan hand sanitizer bila tidak terdapat tempat untuk mencuci tangan. Banyak produk hand sanitizer yang dijual di pasar mulai dari kandungan alkohol 30% hingga kandungan alkohol 60% atau lebih. 

Apabila kandungan alkohol tidak sampai 60% hanya efektif untuk membunuh bakteri yang berukuran lebih kecil, sehingga tidak mampu membunuh virus corona. Oleh karena itu, jangan lupa untuk tetap membawa hand sanitizer yang memiliki kandungan alkohol 60% atau lebih saat bepergian.

3. Jangan sentuh wajah

Virus corona dapat masuk melalui mata, hidung, dan mulut, sebab itu salah satu cara agar tidak tertular virus corona yaitu untuk tidak menyentuh wajah. Ini hal yang sepele tapi sulit dilakukan. 

Mulailah untuk membiasakan diri dan melatih diri agar tidak menyentuh wajah. Bila hendak menyentuh wajah pastikan tangan dalam keadaan bersih dan tidak kotor.

4. Konsumsi makanan bergizi

Konsumsi makanan yang bergizi dapat menjaga kesehatan tubuh. Selain itu minum vitamin atau suplemen juga dapa meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah paparan virus corona.

Vitamin C memiliki peranan yang sangat penting yaitu utnuk meningkatkan daya tahan tubuh karena bisa memacu produksi sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi. Oleh karena itu, selalu mengkonsumsi makanan yang bergizi dan mengandung vitamin C. 

Banyak sayuran yang memiliki banyak kandungan vitamin C yaitu brokoli, bayam, paprika, dll. Selain itu juga vitamin C terdapat dalam buah-buahan antara lain jeruk, jambu biji, kiwi, nanas, dll. Minuman yang berbahan rempah-rempah juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

5.Jaga kebersihan lingkungan Lingkungan yang ada di sekitar

kita juga harus dijaga kebersihannya. Membersihkan rumah terutama peralatan yang sering digunakan dan disentuh yang berada di rumah seperti gagang pintu, alat dapur, saklar lampu, keran, gagang laci, pegangan tangga, dll dengan menggunakan disinfektan. Semprotkan disinfetktan ke peralatan yang ada di rumah maupun yang berada di kantor.

Untuk mendisinfeksi, gunakan air engan sabun atau cairan yang mengandung alkohol. Saat melakukan disinfeksi jangan lupa menggunakan sarung tangan sekali pakai.

6. Bawa alat makan sendiri

Selalu bawa alat makan sendiri dan pastikan alat makan yang digunakan dicuci dengan sabun hingga bersih. Karena virus corona memilik daya tahan yang kuat di permukaan logam. Oleh karena itu, dengan membawa alat makan sendiri, kita dapat mengetahui kebersihan peralatan makan kita. Hindari penggunaan alat makan bersama-sama. Karena virus corona dapat menyebar melalu percikan air liur yang menempel pada sendok atau garpu.

7. Jangan malas bergerak

Berada di rumah saja seringkali membuat kita malas untuk bergerak. Oleh karena itu usahakan untuk jangan malas bergerak. Tidak apa jika dalam kondisi saat ini tida bisa pergi ke gym atau berolahraga di luar. Olahraga tetap bisa dilakukan di dalam rumah seperti melakukan zumba, squat, push-up, dan latihan lainnya dengan menonton tutorial.

Selain melakukan olahraga, dapa juga melakukan hal-hal yang bermanfaat agar tubuh selalu bergerak seperti merawat tanaman atau berkebun di halaman rumah. Membuat kerajinan tangan juga dapat dilakukan di rumah. Banyak sekali kegiatan yang dapat dilakukan agar tubuh selalu bergerak dan tidak malas, sehingga tubuh tetap sehat.

Itulah berbagai tips yang dapat dilakukan agar tubuh tetap sehat dan meningkatkan sistem imunitas atau daya tahan tubuh kita. Mengingat virus corona dapat menular dengan mudah, maka kita perlu mengetahui cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah tertular virus corona. Pencegahan penularan dapat dimulai dari diri sendiri. Jangan menyerah dan selalu temukan berbagai cara agar tubuh tetap sehat.

Mulailah membiasakan hal-hal yang dapat mencegah penularan virus corona. Karena kalau bukan diri sendiri yang mencegah siapa lagi. Hal ini dilakukan agar tidak tejadi peningkatan jumlah kasus positif corona dan kita semua dapat beraktivitas kembali seperti biasa.