Oleh karena itu, penting disadari oleh kita sebagai masyarakat, untuk menggalakkan aksi menjaga kesehatan mental. Khususnya bagi masyarakat yang bekerja di bidang profesi guru serta para orang tua, untuk menanamkan pengetahuan kesehatan mental kepada anak-anaknya.
Tips untuk menjaga kesehatan mental
- Menjaga kesehatan fisik
Ketika kondisi fisik menurun, banyak pikiran negatif yang bisa muncul (Sutikno, 2017). Menjaga kesehatan fisik bisa dilakukan dengan cara menjaga pola hidup, mengonsumsi makanan sehat, serta berolahraga rutin dengan mengikuti prosedur yang benar.
- Selalu berpikiran positif
Pola pikir memberi dampak besar terhadap kondisi mental seseorang. Kenyataannya, tidak sedikit orang yang mengalami penyakit berawal dari pikiran, karena tubuh akan memberikan reaksi negatif saat pikiran tidak tenang (Saprudin, 2019). Salah satu cara untuk selalu berpikir positif adalah dengan mengurangi dan membatasi konsumsi berita negatif.
- Memiliki teman berbagi
Sebagai makhluk sosial, penting bagi manusia untuk memenuhi kebutuhan sosialnya dalam berinteraksi dengan orang lain. Hal ini juga berpengaruh terhadap kondisi kesehatan mental seseorang. Melalui teman berbagi, seseorang dapat mengungkapkan keresahan-keresahannya untuk menemukan solusi terhadap permasalahan yang dihadapinya.
- Melakukan ekspresi dan relaksasi
Kebanyakan orang mengalami gangguan mental karena tidak memiliki penyaluran yang tepat saat mengalami suatu tekanan atau masalah. Untuk mengatasinya, kita bisa mengekspresikan perasaan negatif kita dengan cara menulis/journaling, melukis, bernyanyi, atau bercerita kepada orang yang tepat dengan cara yang baik. Selain meluapkan, kita juga bisa mengurangi energi negatif dengan cara melakukan relaksasi.
