Ada beberapa jenis makanan yang bisa bantu meningkatkan kesehatan dan bantu kamu tambah tinggi.
Makanan-makanan ini meliputi kacang-kacangan, ayam, yogurt, almond, dan sayuran hijau serta mungkin juga makanan lainnya yang kaya akan nutrisi.
Walaupun faktor genetik memengaruhi tinggi badan seseorang, memperhatikan asupan nutrisi dari makanan sangatlah penting untuk pastikan tubuh tumbuh dengan baik dan sehat.
Meskipun tinggi badan tidak bisa bertambah lagi setelah mencapai titik tertinggi, ada makanan tertentu yang bisa membantu menjaga kesehatan tulang, sendi, dan tubuh secara keseluruhan.
Salah satunya adalah protein, yang sangat berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Mikronutrien seperti kalsium, vitamin D, magnesium, dan fosfor sangatlah penting untuk tulang yang sehat dan pertumbuhan yang baik.
Selain itu, ada penelitian yang menunjukkan bahwa probiotik, yang merupakan jenis bakteri baik yang seringkali ada dalam makanan fermentasi, juga bisa membantu meningkatkan pertumbuhan anak-anak.
Berikut beberapa makanan yang dapat menambah tinggi badan:
1. Kacang-kacangan
Kacang itu bukan hanya enak, tapi juga sangat bergizi. Ini adalah sumber protein yang bagus bagi tubuh kita. Protein ini membantu tubuh tumbuh dengan baik, terutama hormon penting seperti insulin 1 yang membantu anak-anak tumbuh dengan sehat.
Selain protein, kacang juga punya banyak zat besi dan vitamin B. Ini sangat bagus untuk melindungi tubuh dari anemia, yaitu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Zat besi ini penting bukan hanya untuk pertumbuhan jaringan, tapi juga untuk mencegah keterlambatan pertumbuhan pada anak-anak.
Tidak hanya itu, kacang juga mengandung banyak nutrisi lainnya seperti serat, tembaga, magnesium, mangan, dan seng yang baik untuk tubuh kita. Jadi, tidak ada salahnya menambahkan kacang dalam pola makan sehari-hari kita.
2. Ayam
Ayam adalah makanan yang kaya akan protein dan nutrisi penting lainnya yang baik untuk kesehatan kita.
