Tips Joging yang Benar

Joging merupakan olahraga lari santai yang bermanfaat untuk membentuk otot,membakar kalori,mengurangi lemak tubuh dan menjaga kesehatan jantung,oalahraga jogigng ini sangat lebih efektif untuk membakar lemak perut di banding olahraga angkat beban,berikut melakukan joging yang benar agar bia mengurangi cedera yaitu

• melakukan pemanasan

melakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga ini sangat penting di lakukan karena untuk mengurangi resiko cedera, melakukan pemanasan di lakukan 5 sampai 10 menit ,peanasan contohnya yaitu melakukan High Knee,Calf Raises dan squad

High knee

 buka kaki selebar pinggul, lalu angkat lutut kiri ke arah dada. Setelah itu, lakukan untuk kaki sebaliknya lalu mengangkat lutut kaki ke arah dada secara cepat dan bergantian

Calf Raises

DBL.id

mengangkat tumit secara perlahan dan jaga agar lutut tetap lurus lalu  tahan selama satu detik atau beberapa saat ketika  sudah dalam posisi berdiri dengan ujung jari jari kaki

 Squad

bodybuilding-wizard.com 

Berdiri dengan kaki sedikit lebih lebar dari pinggul dengan telapak tangan ke dalam lalu  dorong pinggul ke belakang, lalu tekuk lutut dan turunkan tubuh hingga melakukan gerakan jongkok 

• posisi tubuh

condongkan tubuh sedikit kedepan dan posisi kedua tangan mengepal ,posisi kepala harus tegak saat melakukan olahraga joging ,dan usahakan posisi kepala tidak menunduk 

• tehnik pernafasan