Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Fisik dan Mental Taruna Poltekip

Dalam menunjang aktivitas sehari-sehari kita harus menjaga kebugaran Jasmani, baik itu kesehatan fisik maupun mental. Oleh karenanya olahraga menjadi solusi untuk menghilangkan tekanan stress pada setiap orang bahkan untuk seorang taruna yang menjadi penghalang dalam menggapai hal tersebut. Olahraga ialah salah satu cara yang paling efektif dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh kita, dengan berolahraga dan aktif bergerak secara rutin, tubuh dapat mencapai hasil yang ideal. Untuk para Taruna juga membutuhkan hal tersebut karena Taruna selalu melaksanakan JarLatSuh yaitu Pengajaran, Pelatihan, dan Pengasuhan. Dan ketiga poin tersebut membutuhkan fisik dan mental yang prima dan tidak ada kata terlambat dalam mencapai hal terserbut.
Berikut ini adalah beragam manfaat olahraga bagi kesehatan Fisik yang bisa Taruna lakukan:

1. Menjaga tekanan darah tetap stabil

Pada taruna yang sehat, berolahraga secara rutin dapat mencegah terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. Sedangkan pada penderita hipertensi, olahraga dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil. Tidak menutup kemungkinan Taruna pun dapat mengidap penyakit tersebut, maka dari itu semua upaya ini dapat mencegah penyakit hipertensi tersebut

Beberapa jenis olahraga yang cocok untuk menurunkan tekanan darah adalah berenang, bersepeda, joging, yoga, dan jalan santai.

2. Menjaga berat badan tetap ideal

Melakukan aktivitas fisik secara teratur mampu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta menjaganya tetap stabil. Hal ini membuat olahraga penting dilakukan untuk mencegah atau mengatasi obesitas khususnya untuk taruna agar selalu tampil sempurna sesuai dengan tuntutan lingkungan. Karena badan taruna harus selalu ideal

Namun, agar manfaat olahraga yang satu ini bisa dirasakan secara maksimal, Anda juga perlu menjaga berat badan tetap ideal dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh.

3. Mengurangi risiko terjadinya osteoporosis

Berbagai jenis olahraga, seperti jalan kaki, sepak bola, bola basket, atau aerobik, dapat memperkuat otot, tulang, dan sendi. Beberapa riset pun menunjukkan bahwa olahraga secara rutin berperan dalam mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Namun, untuk menjaga tulang dan sendi tetap kuat, Anda juga perlu mencukupi asupan nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, seperti vitamin D dan kalsium.

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental:

Olahraga setiap hari tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga bisa meningkatkan kesehatan mental taruna. Beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental, yaitu:

1. Memperbaiki suasana hati

Olahraga dapat memperbaiki suasana hati dengan cara menstimulasi pembentukan zat kimia pada otak, seperti serotonin dan endorfin. Karena ketika para Taruna merasa stress dalam menjalani pendidikan dan mood buruk, maka olahraga dapat menjadi solusi dalam memperbaiki suasana hati. Untuk hasil yang lebih maksimal pilihlah jenis olahraga yang anda sukai.

2. Menumbuhkan rasa percaya diri

Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat menjaga berat tubuh tetap ideal. Hal ini dapat membuat Taruna lebih percaya diri terhadap penampilan diri dan menumbuhkan self-esteem.

3. Mengatasi stres

Salah satu manfaat olahraga yang baik untuk kesehatan mental adalah mengurangi stres dan mencegah terjadinya depresi. Dengan rutin berolahraga, tingkat hormon stres seperti kortisol, adrenalin, dan norepinefrin dapat dikurangi.

Sementara itu, kadar hormon serotonin dan dopamin yang bisa memperbaiki suasana hati akan meningkat, sehingga Anda pun merasa lebih rileks dan bahagia. Olahraga pun baik untuk mencegah dan meringankan gejala gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.

Selain beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental di atas, olahraga juga bisa menjadi salah satu cara positif dan menyenangkan untuk menghabiskan waktu luang. Aktivitas fisik ini juga bisa membuat taruna tidak merasa kesepian, terutama jika dilakukan bersama teman-teman dan pembina pengasuh.