Tips Makanan Sehat dan Olahraga agar Cepat Menurunkan Berat Badan Tubuh Ideal

Banyak sering kali kita melihat orang-orang yang memiliki berat badan cukup besar dan ingin menurunkan berat badan nya secara cepat tetapi tidak sehat karna tidak teratur menjalankan pola makan dan olahraga banyak yang sering terjadi diet tanpa makan nasi sehari pun itu hal yang salah karna nasi bagus untuk menambah daya tubuh disaat berolahraga.

Berat badan besar biasanya dikarnakan faktor keturunan atau makan yang sangat berlebihan kalori dan pada akhirnya lemaklah yang membuat perut Anda buncit dan ukuran paha serta lengan bertambah besar. 

Sementara kalori yang dikeluarkan tidak sebanding dengan yang masuk, sehingga kalori tersebut menumpuk dan berubah menjadi lemak. Pada akhirnya lemaklah yang membuat perut Anda buncit dan ukuran paha serta lengan bertambah besar.  Manusia memiliki perbedaan bentuk tubuh ada yang memiliki tulang kecil atau tulang besar, ada beberapa tips makanan sehat untuk cepat menurunkan berat badan seperti :

1. Sayur-Sayuran

Sayur-Sayuran yang dimasak tanpa menggunakan bahan-bahan penyedap rasa

2. Buah-Buahan

Memperbanyak Makan buah untuk pengganti snack

3. Air putih 

Air putih sangat bagus untuk masa proses menurunkan berat badan dan juga untuk mengurangi minuman perasa/manis

4. Dada ayam/Daging/Telur 

Memperbanyak mengkonsumsi makana yang bergizi besar protein nya rendah kalori nya

Olahraga menjadi salah satu cara diet sehat alami yang paling mudah untuk kita lakukan. Dikarnakan diet sehat alami tidak akan optimal jika tak melakukan olahraga. Oleh sebab itu mulai sekarang jadikan olahraga sebagai menjadi kebutuhan  bukan lagi kewajiban.

Pasalnya tubuh kita perlu mengeluarkan dan membakar kalori-kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kalau bukan dengan olahraga rutin, dengan cara apa lagi tumpukan kalori yang berbentuk lemak itu bisa dihilangkan?

Mulailah membiasakan diri untuk olahraga secara rutin setiap hari, setidaknya 30 menit. Untuk memulainya, Anda bisa kok berjalan-jalan santai atau jogging selama 30 menit di area rumah

Hallo teman-teman ada beberapa tips olahraga yang  bisa cepat membantu kita menurunkan berat badan loh dan pastinya juga bisa membakar lemak-lemak yang ada di dalam tubuh kita dari banyaknya makanan yang besar kalori nya ini tips : 

1.  Jalan kaki 

Jalan kaki menjadi bagian olahraga dari cepatnya menurunkan berat badan,3-4 kalori per menit atau sekitar 60-120 kalori per 30 menit nya

2. Latihan Perut

latihan perut ada berapa tahap seperti  sit up ,back up ,push up ,pull up bisa membakar lemak loh jangan di sangka-sangka karna ada nya pergerakan perut yang terus bergerak sehingga bisa membakar lemak 

3. Lari 

Lari menjadi salah satu hal penting dalam menurunkan berat badan makin lama kita belari atau sejauh kita belari makin banyak kalori yang kita keluarkan dan bisa membakar lemak-lemak yang banyak di dalam tubuh kita seketika tubuh menjadi naik berat badan nya, Olahraga lari, dan olahraga lainnya, dapat membantu Anda memiliki harapan hidup yang lebih tinggi dengan cara mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit-penyakit lainnya. Ditambah lagi, membuat emosi Anda lebih baik dan stabil.