Menjelajahi Kecenderungan Begadang antara Hiburan Malam dan Dampak Kesehatan

Begadang atau kebiasaan begadang sudah menjadi fenomena  umum di kalangan Remaja di era modern ini. Ini melibatkan berbagai aktivitas, seperti bermain Game online, menonton film, mengobrol, dan menjelajahi Internet. Begadang sering kali menjadi bagian  kehidupan malam remaja yang menyenangkan dan mengasyikkan. Namun,  begadang berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental remaja.

Kecenderungan remaja untuk begadang telah menjadi perhatian dalam berbagai disiplin ilmu, antara lain kesehatan, psikologi, dan kajian agama. Hadits adalah ajaran dan petunjuk yang diberikan oleh Nabi Muhammad SAW yang merupakan sumber hukum dan pedoman moral bagi umat Islam. Hadits-hadits yang berisi petunjuk tentang tidur, istirahat, dan aktivitas malam hari  dapat memberikan petunjuk bagaimana  remaja sebaiknya menjalani kehidupan malamnya.

Selain dari sudut pandang hadis, penting  untuk memahami dampak negatif begadang bagi remaja. Begadang  dapat menyebabkan masalah tidur, penurunan prestasi akademik, dan masalah kesehatan mental dan fisik. Oleh karena itu, fenomena ini penting untuk dikaji secara komprehensif dengan mempertimbangkan aspek agama, budaya, dan kesehatan dalam konteks remaja larut malam.

            Dalam Islam, begadang tidak dianjurkan, dan terdapat beberapa hadits yang mengingatkan umat Islam tentang dampak negatif begadang. Salah satu hadits yang relevan mengenai hal ini adalah hadits yang diriwayatkan oleh Imam Ahmad dan Abu Dawud:

 : . . : )

Artinya: Diriwayatkan dari Abu Umamah Al-Bahili RA, dari Rasulullah, beliau bersabda: 'Kalian lakukanlah terus Qiyamul Lail (dengan melakukan salat tahajud), karena hal itu merupakan kebiasaan orang-orang saleh sebelum kalian. Qiyamul Lail merupakan ibadah kalian kepada Tuhan kalian, melebur berbagai kesalahan dan mencegah dari dosa. (HR Al-Hakim dan ia berkata 'Ini adalah hadis shahih sesuai syarat Al-Bukhari).

Hadits ini menekankan pentingnya qiyamul lail (shalat malam) sebagai bentuk ibadah dan mendekatkan diri kepada Allah. Begadang dalam konteks ibadah ini memiliki dampak positif. Namun, hadits ini tidak secara khusus mengkaitkan begadang dengan aktivitas-aktivitas lain di luar ibadah seperti menunda tidur untuk tujuan dunia, yang dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Secara umum, Islam mengajarkan agar umatnya menjaga kesehatan tubuh dan tidur yang cukup, dan begadang hanya dianjurkan dalam konteks ibadah tertentu seperti qiyamul lail, tahajjud, dan berdoa. Begadang secara berlebihan tanpa alasan yang baik dapat merusak kesehatan dan keseimbangan hidup. Oleh karena itu, sebaiknya menjaga keseimbangan antara ibadah dan kebutuhan tubuh, termasuk tidur yang cukup.

Salah satunya alasan dikalangan remaja untuk begadang saat ini adalah bermain game Online (Mabar). Ada beberapa alasan mengapa Remaja suka main game (Gamers) saat begadang:

• Waktu Luang

Begadang sering kali terjadi di malam hari ketika orang memiliki lebih banyak waktu luang tanpa gangguan atau tekanan tugas harian.

• Keseruan

Main game bisa sangat menghibur dan menyenangkan, sehingga orang terkadang sulit untuk berhenti bermain ketika sedang asyik.

• Tantangan

Banyak game menawarkan tingkat kesulitan yang membuat pemain ingin terus mencoba hingga berhasil. Ini bisa membuat seseorang tetap terjaga dan fokus.

• Interaksi Sosial

Beberapa game mendukung interaksi sosial online contohnya valorant, PUBG & Mobile Legends, sehingga begadang dapat menjadi waktu untuk bermain dengan teman-teman yang berbeda zona waktu.

• Pelarian dari Masalah

Kadang-kadang, orang bermain game saat begadang sebagai pelarian dari masalah atau stres dalam kehidupan sehari-hari.

• Hasrat akan Rank

Beberapa orang terdorong untuk mencapai prestasi tertentu dalam permainan, seperti mencapai Rank tertinggi atau mengumpulkan item langka.

Ada beberapa pola perilaku yang terkait dengan gamers yang sering main game saat begadang salah satunya adalah penggunaan Kafein atau Stimulan: Beberapa gamers mungkin mengonsumsi kafein atau stimulan lainnya agar tetap terjaga dan aktif selama begadang contohnya Kopi. Penggunaan kafein untuk begadang jangka panjang dapat memiliki beberapa bahaya dan dampak negatif pada kesehatan:

• Gangguan Tidur

 Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu pola tidur alami Anda. Mengonsumsi kafein terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda sulit tidur atau tidur dengan kualitas buruk.

• Ketergantungan:

Mengonsumsi kafein secara teratur untuk mengatasi kelelahan akibat begadang dapat membuat Anda menjadi tergantung pada kafein. Ini berarti Anda mungkin memerlukan dosis yang lebih besar dari waktu ke waktu untuk merasakan efek yang sama.

• Gangguan Pencernaan:

Kafein dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sakit perut, asam lambung, dan gangguan pencernaan lainnya, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar atau dalam bentuk minuman berkafein.

• Penurunan Kualitas Tidur:

Meskipun kafein dapat membantu Anda tetap terjaga, ini tidak menggantikan tidur yang berkualitas. Begadang secara teratur dengan bantuan kafein dapat mengakibatkan penurunan kualitas tidur Anda, yang pada gilirannya dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental Anda.

• Dampak Kesehatan Jangka Panjang:

Penggunaan berlebihan kafein dalam jangka panjang telah dikaitkan dengan risiko kesehatan seperti penyakit jantung, gangguan kecemasan, dan gangguan tidur kronis.

Biasanya Gamers bisa bermain Game Semalam Suntuk NonStop Meharuskan Para Gamers melihat layer HP atau layer monitor yang sudah pasti memiliki radiasi yang berbahaya bagi tubuh. terlalu banyak melihat layar hp juga dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan. Beberapa bahayanya termasuk:

• Gangguan tidur karena Begadang dapat mengganggu pola tidur Anda, mengakibatkan kelelahan, kurang konsentrasi, dan penurunan produktivitas.
• Mata kering dan Lelah karena Terlalu banyak waktu di depan layar hp dapat menyebabkan mata menjadi kering dan lelah, yang dapat merusak penglihatan jangka panjang.
• Gangguan kesehatan mental karena Begadang dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
• Masalah postur tubuh karena Penggunaan hp yang berlebihan bisa menyebabkan masalah postur tubuh, seperti nyeri leher dan punggung.
• Gangguan metabolism karena Gangguan tidur dan aktivitas malam yang berlebihan dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, yang dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.

Sering kali para Gamers Mengganti jam tidur mereka pada pagi hari sampai sore. Hal ini tentu sangat tidak bermanfaat dan akan meninggalkan kewajiban mereka terutama Gamers Muslim. Mereka akan meninggalkan sholat subuh dzuhur bahkan sampai ashar. 

Selain itu Mengganti tidur malam dengan tidur pagi memiliki beberapa dampak yang dapat memengaruhi Kesehatan diantaranya yaitu Gangguan Ritme Tidur, Kurangnya Tidur Malam karena jika tidur pagi untuk menggantikan tidur malam yang hilang, mungkin tidak mendapatkan jumlah tidur yang cukup yang butuhkan. Ini dapat mengakibatkan kelelahan, penurunan konsentrasi, dan masalah kesehatan lainnya. 

selain itu Tidur pagi dapat mengganggu rutinitas pagi, seperti sarapan atau berolahraga, yang dapat memengaruhi produktivitas dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Kurangnya Paparan Cahaya Matahari Pagi juga berpengaruh karena Cahaya matahari pagi memiliki manfaat kesehatan, termasuk dalam regulasi ritme tidur dan produksi vitamin D. Tidur pagi mungkin mengurangi paparan ini.

Yang terbaik adalah berusaha untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten dengan tidur malam yang cukup dan berkualitas. Jika ada kebutuhan untuk tidur pagi dari waktu ke waktu, usahakan untuk menjaganya dalam batas yang wajar dan tetap memprioritaskan tidur malam yang baik. Kualitas tidur yang baik pada malam hari penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Ingatlah bahwa dalam Islam, menjaga kesehatan tubuh dan memastikan kita tidur dengan cukup sangatlah penting. Rasulullah mengajarkan kepada kita untuk merawat tubuh kita sebagai amanah dari Allah.

Meskipun begadang untuk bermain game mungkin terasa mengasyikkan, terlalu sering melakukan begadang dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita. Ingatlah bahwa tidur adalah sebuah bentuk istirahat yang diberikan oleh Allah kepada kita.

Mari kita berusaha menemukan keseimbangan antara bermain game dan memenuhi kebutuhan tidur yang cukup. Jika Anda ingin beribadah di malam hari, pertimbangkan untuk melakukan qiyamul lail atau tahajjud sebagai wujud ibadah.

Selalu diingatkan bahwa kesehatan adalah anugerah dari Allah, oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga tubuh dengan baik. Semoga kita semua dapat mengatur waktu kita dengan bijak sesuai dengan ajaran Islam.

Salam #gamersehat