3 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Membuat Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Apa sih yang sahabat sehat lakukan sesudah bangun pagi? Ternyata ada beberapa kebiasaan setelah bangun pagi yang dapat meningkatkan kualitas kesehatan kita. Mari kita lihat 3 kebiasaan pagi yang dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan bugar!

1. Minum air putih

Kebiasaan yang pertama adalah minum air putih setelah bangun pagi. Tubuh kita hampir 70% terdiri dari air. Apabila kebutuhan tubuh terhadap air tidak terpenuhi bisa menimbulkan masalah-masalah kesehatan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. 

Oleh karena itu, marilah sahabat sehat untuk minum minimal segelas air putih setelah bangun pagi setiap harinya, sehingga menjadi kebiasaan yang dapat meningkatkan kesehatan bagi tubuh kita.

2. Jangan lupa untuk sarapan pagi

Menurut dari hasil studi penelitian, sarapan pagi mempunyai peran yang sangat penting dalam menentukan performa aktivitas sepanjang hari. Karena, tubuh manusia membutuhkan energi untuk bekerja dengan baik. Ketika bangun pagi, tubuh berada dalam keadaan perut yang kosong, sehingga tubuh kurang energi. Energi yang dibutuhkan dapat diperoleh dari sarapan pagi. 

Selain itu, sarapan juga mempunyai peran yang tidak kalah penting juga dalam proses perkembangan otak. Karena otak membutuhkan glukosa sebagai sumber energi. Glukosa bisa diperoleh dari nasi, roti, susu, dan telur yang bisa dikonsumsi saat sarapan di pagi hari.

3. Melakukan stretching

Stretching merupakan aktivitas yang bisa menjaga otot kita menjadi tetap kuat, lentur, dan sehat. Apalagi saat kita bangun tidur di pagi hari tentunya otot-otot tubuh kita mengalami tensi akibat dari pergerakan dan posisi kita tidur. 

Hal ini membuat otot-otot kita bisa menjadi kaku dan terkadang bisa menyebabkan rasa nyeri. Oleh karena itu, dengan melakukan stretching setelah bangun tidur, otot-otot akan kembali lemas dan rileks sekaligus dapat memperlancar peredaran darah kita.

Nah, itu dia beberapa kebiasaan di pagi hari yang dapat menjaga tubuh kita tetap sehat dan bugar. Jadi tunggu apalagi, sangat mudah bukan untuk dilakukan para sahabat sehat.