Empat Tips Sederhana agar Tubuh Sehat dan Tetap Fit Selama Ramadan

Selama bulan Ramadan umat islam diwajibkan menahan diri dari makan dan minum selama hampir 12 jam. Sehingga dengan kondisi demikian, tubuh kita akan merasa dehidrasi dan cepat lelah karena tidak mengkonsumsi apapun. Kondisi seperti ini mengharuskan umat islam harus cerdas dalam mengatur pola hidup yang bagus untuk mendukung ibadah puasa setiap harinya.

Pada tulisan kali ini saya akan sedikit mengutarakan beberapa cara agar tetap fit selama Ramadan. Mari langsung kita ulas.

Pertama, Tidak Begadang

Jangan Begadang Ketika Ramadan, Sumber[Lifestyle Kompas]

Begadang memang tidak dianjurkan, apalagi menghabiskan waktu sia-sia tanpa melakukan kegiatan yang bermanfaat. Maka salah satu hal yang perlu dihindari adalah begadang. Ini berguna untuk mendapat puasa yang bagus dan tetap fit selama Ramadan.

Waktu yang dianjurkan untuk tidur menurut Rasulullah SAW adalah setelah isya. Maka pada bulan Ramadan ini karena ada salat tarawih, maka usahakan setelah salat tarawih langsung tidur. Karena pada dasarnya manusia membutuhkan 7-9 jam untuk tidur. Agar kebutuhan tidur itu tercukupi.

Maka selama Ramadan ini pintarlah dalam mengelola waktu tidur. Ibadah tetap dilakukan, dan langsung tidur apabila sudah selesai. Jangan begadang untuk hal yang sia-sia.

Kedua, Menjaga Pola Makan Sahur

Menjaga Pola Makan Ketika Sahur, Sumber[Klik Dokter]

Hal kedua yang perlu dijaga adalah pola makan sahur. Karena selama Ramadan, umat islam makan yaitu pada waktu sahur. Yaitu waktu sebelum salat Subuh. Maka inilah waktu yang tepat untuk mengatur pola makan agar tetap fit ketika berpuasa pada pagi harinya.

Langkah yang tepat adalah kurangi makanan yang banyak mengandung minyak pada waktu sahur dan perbanyak makan buah dan makanan yang tinggi serat. Ini akan membantu meningkatkan kondisi tubuh ketika berpuasa pagi hari.

Ketiga, Melakukan Aktivitas Fisik 

Melakukan Olahraga Ringan Tetap dianjurkan, Sumber: Hello Sehat

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik tetap harus dilakukan. Namun, waktunya harus dikurangi, cukup 30 menit setiap harinya. Karena kalau selama puasa kita habiskan untuk tidur, itu juga tidak baik. Tetap harus lakukan olahraga meski hanya sebentar.

Keempat, Menjaga Pola Makan saat Berbuka

Menjaga Pola Makan Ketika Berbuka, Sumber: Bodrex

Ini biasanya yang sering diabaikan banyak orang. Tidak menjaga pola makan saat berbuka puasa. Karena nafsunya, banyak kemudian membuat orang salah langkah. Jangan pernah langsung konsumsi makanan berat ketika waktu berbuka.

Bagusnya berbukalah dengan makanan ringan dulu. Minum secukupnya baru kemudian makan yang berat secara pelan-pelan. Karena langsung konsumsi makanan berat akan membuat perut penuh dan sesak. Itu tidak bagus dan dianjurkan ketika berpuasa seperti ini.

 Nah itulah empat tips yang harus dikuasai ketika Ramadan. Tujuannya adalah agar puasa kalian tetap fit dan terjaga penuh tenaga setiap harinya.