Mohon tunggu...
Muhammad Nauval
Muhammad Nauval Mohon Tunggu... Perawat - Perawat | Aceh Tulen

Pecinta Kopi Hitam Tanpa Gula

Selanjutnya

Tutup

Segar Pilihan

Empat Tips Sederhana agar Tubuh Sehat dan Tetap Fit Selama Ramadan

6 April 2023   22:29 Diperbarui: 6 April 2023   22:42 761
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Menjaga Pola Makan Ketika Berbuka, Sumber: Bodrex

Langkah yang tepat adalah kurangi makanan yang banyak mengandung minyak pada waktu sahur dan perbanyak makan buah dan makanan yang tinggi serat. Ini akan membantu meningkatkan kondisi tubuh ketika berpuasa pagi hari.

Ketiga, Melakukan Aktivitas Fisik 

Melakukan Olahraga Ringan Tetap dianjurkan, Sumber: Hello Sehat
Melakukan Olahraga Ringan Tetap dianjurkan, Sumber: Hello Sehat
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik tetap harus dilakukan. Namun, waktunya harus dikurangi, cukup 30 menit setiap harinya. Karena kalau selama puasa kita habiskan untuk tidur, itu juga tidak baik. Tetap harus lakukan olahraga meski hanya sebentar.

Keempat, Menjaga Pola Makan saat Berbuka

Menjaga Pola Makan Ketika Berbuka, Sumber: Bodrex
Menjaga Pola Makan Ketika Berbuka, Sumber: Bodrex

Ini biasanya yang sering diabaikan banyak orang. Tidak menjaga pola makan saat berbuka puasa. Karena nafsunya, banyak kemudian membuat orang salah langkah. Jangan pernah langsung konsumsi makanan berat ketika waktu berbuka.

Bagusnya berbukalah dengan makanan ringan dulu. Minum secukupnya baru kemudian makan yang berat secara pelan-pelan. Karena langsung konsumsi makanan berat akan membuat perut penuh dan sesak. Itu tidak bagus dan dianjurkan ketika berpuasa seperti ini.

 Nah itulah empat tips yang harus dikuasai ketika Ramadan. Tujuannya adalah agar puasa kalian tetap fit dan terjaga penuh tenaga setiap harinya.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun