Manfaat olahraga boxing ini juga dapat dirasakan pada kehidupan sehari-hari. Misalnya, refleks tubuh bekerja lebih baik untuk melindungi diri ketika hendak terjatuh atau menabrak sesuatu saat berjalan.
3. Meningkatkan koordinasi tubuh
Menggerakkan beberapa bagian tubuh secara bersamaan tentu membutuhkan kemampuan koordinasi yang baik. Olahraga tinju bisa menjadi cara yang tepat untuk meningkatkan koordinasi. Tinju melatih Anda untuk menyelaraskan gerak tubuh, dari tangan, badan, hingga kaki. Anda dituntut untuk bisa memperkirakan arah pukulan agar mendarat sempurna di titik lemah lawan. Selain itu, tinju membantu mengasah insting atletis dan refleks yang membuat Anda lebih sadar akan lingkungan sekitar.
4. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Tidak hanya melatih koordinasi tubuh, olahraga tinju juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan keseimbangan. Boxing melibatkan serangkaian gerakan yang dilakukan dengan cepat dan tepat sasaran, sehingga dibutuhkan keseimbangan tubuh yang baik untuk mengontrol gerakan. Manfaat boxing terhadap keseimbangan tubuh ini juga dijelaskan dalam penelitian jurnal BMC Neurology. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan tinju dapat mengurangi risiko jatuh akibat gangguan keseimbangan hingga 87 persen.
5. Membakar kalori
Boxing adalah jenis aktivitas fisik yang menguras banyak energi, otot di seluruh tubuh kita pun ikut bekerja lebih keras. Kabar baiknya, salah satu manfaat olahraga boxing adalah membakar lebih banyak kalori yang membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Berapa banyaknya kalori yang terbakar akan berbeda-beda, tergantung pada jenis, intensitas, dan durasi latihan. Pada umumnya, melakukan olahraga tinju selama sekitar 30 menit dapat membakar kalori sebanyak 270 – 378 kkal.
6. Meningkatkan kapasitas paru-paru
Manfaat boxing lainnya untuk kesehatan yakni meningkatkan kapasitas paru-paru. Saat berolahraga, paru-paru dan jantung bekerja keras untuk membawa oksigen dan mengedarkannya ke otot. Semakin besar intensitas olahraga yang dilakukan, semakin besar pula kebutuhan oksigen tubuh. Tinju sendiri termasuk jenis olahraga intensitas tinggi. Untuk memenuhi kebutuhan oksigen selama olahraga tinju, paru-paru harus menyimpan lebih banyak oksigen. Paru-paru juga harus bekerja lebih optimal sehingga Anda dapat mengatur napas dengan baik.
7. menjaga Kesehatan mental
Olahraga tinju juga bisa menjadi salah satu bentuk meditasi untuk mengurangi gejala gangguan kesehatan mental.
