Telur
Kacang-kacangan, seperti kedelai dan kacang tanah
Sayuran hijau, seperti brokoli dan kale
Gunakan garam beryodium
Garam beryodium adalah garam yang telah ditambahkan yodium. Garam beryodium dapat digunakan untuk memasak dan menambahkan rasa pada makanan.
- Pastikan ibu hamil dan menyusui mendapatkan asupan yodium yang cukup
Ibu hamil dan menyusui membutuhkan asupan yodium yang lebih tinggi dari orang dewasa normal. Kekurangan yodium selama kehamilan dapat menyebabkan gangguan perkembangan otak pada bayi.
Kekurangan yodium adalah masalah kesehatan yang serius yang dapat dicegah dengan mudah. Dengan mengonsumsi makanan kaya yodium dan menggunakan garam beryodium, kita dapat memastikan tubuh mendapatkan asupan yodium yang cukup.
Tips memilih garam beryodium:
- Pilih garam beryodium yang mengandung yodium minimal 30 ppm
- Pastikan garam beryodium disimpan di tempat yang kering dan sejuk
Tips memasak dengan garam beryodium:
- Gunakan garam beryodium secukupnya untuk melezatkan makanan
- Jangan memasak garam beryodium terlalu lama karena dapat mengurangi kandungan yodiumnya
Tips untuk ibu hamil dan menyusui:
- Konsumsi makanan kaya yodium, seperti ikan, susu, dan telur
- Konsumsi multivitamin yang mengandung yodium
- Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang pencegahan kekurangan yodium.
Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk mencegah kekurangan yodium:
- Jika Anda tinggal di daerah yang kekurangan yodium, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan suplemen yodium.
- Jika Anda memiliki kondisi medis yang dapat mengganggu penyerapan yodium, seperti penyakit ginjal atau penyakit tiroid, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi asupan yodium yang tepat.
