Bagaimana Cara Memulai Mindfulness?
Jika kamu belum pernah mencoba mindfulness, berikut beberapa cara sederhana untuk memulai:
Meditasi Perhatian Penuh: Duduk dalam diam, fokus pada pernapasan, dan rasakan setiap hembusannya.
Kesadaran dalam Aktivitas Sehari-Hari: Nikmati setiap detail saat makan, seperti rasa, tekstur, dan aroma makanan.
Jurnal Refleksi: Catat pengalaman dan perasaanmu untuk memahami pola pikir dan emosimu.
Mindfulness adalah praktik sederhana yang memiliki dampak besar bagi kesehatan mental dan fisik. Dengan mempraktikkan mindfulness, kita dapat merespons tekanan hidup modern dengan lebih bijak dan tenang. Sudahkah kamu mencoba mindfulness? Jika belum, mungkin inilah saatnya untuk melangkah menuju kehidupan yang lebih baik.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
