10. Olahraga Teratur
Olahraga terbukti membantu dalam mengurangi gejala depresi. Aktivitas fisik meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, bahkan jika hanya berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga untuk pikiran.
Menghadapi depresi saat sedang beraktivitas memang tidak mudah, namun dengan strategi yang tepat, kamu bisa mengelola kondisi ini dengan lebih efektif. Ingat, meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Kamu tidak sendiri dalam perjuangan ini, dan ada banyak sumber daya dan dukungan yang tersedia untuk membantu kamu melewati masa-masa sulit. Tetaplah berusaha, dan jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan.
