Serat juga membantu menjaga kesehatan usus besar dengan memperkuat dinding usus dan mencegah terjadinya divertikulitis atau peradangan pada usus besar. Selain itu, serat juga mampu membantu mengatur kadar gula dalam darah dan menurunkan kolesterol terutama kolesterol jahat atau LDL.
Untuk mendapatkan manfaat sebanyak mungkin dari kandungan serat dalam buah sawo dan memaksimalkan manfaat kesehatannya, Anda dapat mengonsumsi buah sawo dengan kulitnya. Kulit buah sawo juga kaya akan serat dan nutrisi, sehingga dapat membantu meningkatkan serat yang Anda konsumsi dan memberikan manfaat kesehatan lebih banyak lagi.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi buah sawo harus diimbangi dengan asupan air yang cukup untuk membantu proses pencernaan. Jangan lupa juga untuk selalu mencuci buah sawo sebelum dikonsumsi untuk menghindari risiko kontaminasi bakteri atau zat kimia lainnya.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah sawo juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan kalium dalam buah sawo sangat tinggi, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh. Elektrolit yang seimbang dapat membantu menjaga tekanan darah dalam batas yang normal dan memperbaiki sirkulasi darah.
Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko terkena penyakit jantung, dan mengkonsumsi buah sawo dapat membantu menurunkan risiko tersebut. Selain itu, buah sawo juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.
Beberapa studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung, seperti aterosklerosis, yang disebabkan oleh akumulasi plak di dinding arteri. Karena itu, buah sawo sangat baik untuk dijadikan bagian dari pola makan sehari-hari yang sehat untuk menjaga kesehatan jantung.
Sekali lagi, jangan lupa bahwa terlalu banyak konsumsi buah sawo justru dapat membuat peningkatan kadar gula darah karena kandungan gulanya yang tinggi. Jadi, pastikan bahwa Anda mengonsumsinya dengan jumlah yang sehat dan seimbang dengan asupan nutrisi lainnya.
4. Menjaga Fungsi Otak
Buah sawo mengandung vitamin B6, yang merupakan nutrisi penting yang membantu dalam produksi serotonin dan norepinefrin, dua neurotransmitter yang penting untuk regulasi suasana hati dan fungsi otak.
Kandungan antioksidan dalam buah sawo juga bermanfaat untuk melindungi otak dari kerusakan sel-sel saraf akibat radikal bebas dan kerusakan oksidatif. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi buah sawo secara teratur dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif dan meningkatkan daya ingat seseorang.
