Makanan yang dikonsumsi sehari-hari memainkan peran penting dalam mempertahankan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nutrisi, vitamin, dan mineral yang ada di dalam makanan sangat penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh antara lain seperti sayuran hijau dan buah-buahan karena kandungan vitamin A, C, dan E. Selain itu, sayuran hijau dan buah-buahan juga kaya akan antioksidan serta serat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dan mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit.
Makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan serta kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu menstimulasi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko munculnya penyakit jantung.
Konsumsi makanan bersamaan dengan suplemen juga sangat membantu. Suplemen seperti vitamin E dan zinc juga dianggap cukup bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Mencegah penyakitÂ
Selain memberikan manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga berat badan ideal, pola makan teratur yang sehat juga dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit yang muncul akibat pola makan yang tidak sehat.
Kolesterol dan hipertensi, misalnya, adalah dua faktor risiko yang mematikan terhadap penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya. Konsumsi garam berlebih yang terkandung pada makanan yang asin dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak kesehatan jantung. Makanan yang rendah lemak dan kolesterol serta tinggi akan serat dan nutrisi dapat membantu menjaga tekanan darah dan kolesterol dalam batas normal sehingga membantu mencegah terjadi masalah kardiovaskular.
Diabetes juga dapat dihindari dengan menjaga pola makan yang sehat dan teratur. Diabetes tipe 2, yang umumnya disebabkan oleh resistensi insulin dan kelebihan berat badan, dapat dikendalikan dengan mengatur pola makan yang tepat dan membantu mengurangi risiko gejala-gejala penyakit yang lebih berbahaya.
Makanan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko untuk terkena kanker, termasuk kanker payudara, kolorektal, paru-paru, dan kanker lainnya. Pola makan yang dikombinasikan dengan gaya hidup yang sehat seperti merokok dan berolahraga tidak akan mengurangi risiko terkena penyakit kanker.
Banyak jenis makanan yang terkait dengan peningkatan risiko kanker, seperti makanan yang mengandung bahan tambahan seperti zat pewarna, pengawet, dan bahan kimia berbahaya lainnya. Makanan yang sehat dan teratur yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, ikan, biji-bijian dan makanan sehat lainnya dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Dalam kesimpulannya, pola makan teratur sangat penting bagi kesehatan tubuh. Pola makan yang sehat dengan mengonsumsi makanan seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit yang berbahaya. Lebih penting lagi, menjadi disiplin dan konsisten dalam pemilihan makanan merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh yang optimal.
