Musim Hujan: Bagaimana Menghindari Anak dari Penyakit Demam, Flu, dan Batuk?

Musim hujan adalah musim yang suka disukai banyak orang. Namun, musim hujan juga bisa membawa banyak penyakit seperti demam, flu, dan batuk. Apalagi bagi anak-anak yang memiliki daya tahan tubuh yang masih rendah. 

Oleh karena itu, penting bagi para orangtua untuk bisa menghindari anak-anak mereka dari penyakit tersebut.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu orangtua menghindari anak-anak mereka dari penyakit demam, flu, dan batuk selama musim hujan.

Baca juga: Soto Ayam, Menu Hangat yang Pas Dinikmati di Musim Hujan

1. Menjaga Kebersihan

Selalu menjaga kebersihan lingkungan sekitar anak dan diri sendiri adalah hal yang pertama harus dilakukan. Untuk menjaga kebersihan lingkungan, pastikan tempat tidur, mainan dan pakaian anak selalu dalam keadaan bersih. Bantal dan selimut harus dicuci secara berkala untuk menghindari terjadinya penyebaran virus dan bakteri. Selain itu, pastikan juga untuk menjaga kebersihan tempat bermain dan juga kebersihan toilet.

Selain menjaga kebersihan lingkungan sekitar dan diri sendiri, orangtua juga harus memperhatikan kondisi kesehatan anak dengan memeriksakan kesehatannya secara rutin ke dokter. Jangan menunda-nunda untuk membawa anak ke dokter apabila ia mulai menunjukkan gejala-gejala penyakit seperti demam, flu, atau batuk. Pencegahan tentu lebih baik daripada pengobatan, tapi apabila penyakit sudah menyerang, segera berikan pengobatan yang tepat.

Baca juga: Rutinitas Sehat bagi Lansia, Berjoging Pagi Setiap Hari Setelah Shalat Subuh

2. Konsumsi Makanan dan Minuman yang Sehat

Kebutuhan nutrisi yang baik dan cukup sangat penting dalam mencegah anak terkena demam, flu, dan batuk selama musim hujan. Sebagai orang tua, pastikan agar anak mendapatkan asupan makanan dan minuman yang sehat dan bergizi. Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak:

• Vitamin C. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak dengan memproduksi sel-sel darah putih. Sumber alami vitamin C dapat ditemukan pada buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan mangga.
• Zinc. Zinc juga memainkan peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Zinc dapat ditemukan pada daging, ikan, kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu.
• Madu. Madu adalah pilihan yang baik sebagai pengganti gula atau pemanis buatan selama musim hujan. Madu mengandung antibakteri dan antiinflamasi yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh anak.
• Sup Sayuran. Sup sayuran adalah makanan kaya nutrisi yang rendah kalori. Sup sayuran yang dibuat dengan bahan-bahan yang sehat seperti wortel, kentang, bayam, dan labu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak.
• Teh Jahe. Teh jahe dengan campuran sedikit madu dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk tubuh, karena jahe mengandung antioksidan dan sifat antibakteri yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan.

Baca juga: Mengapa Banyak Minum Kopi dapat Mengganggu Pola Tidur Kita?

3. Hindari Lingkungan yang Terlalu Lembap

Lingkungan yang lembap dapat menjadi tempat berkembang biak bagi kuman dan virus penyebab demam, flu, dan batuk. Oleh karena itu, penting untuk menjaga agar lingkungan tetap kering dan beriklim baik selama musim hujan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga lingkungan agar tetap kering dan bersih:

• Atasi Kelembapan dengan Menggunakan Dehumidifier. Dehumidifier adalah alat yang dapat membantu mengurangi kelembapan di dalam ruangan. Alat ini sangat berguna untuk mengurangi perkembangan bakteri dan jamur di area yang lembap.
• Pastikan Ventilasi Udara yang Baik. Pastikan agar ruangan tetap memiliki sirkulasi udara yang baik. Ini dapat membantu mencegah terjadinya kelembapan dan pertumbuhan kuman di dalam ruangan.
• Jaga Kebersihan di Kamar Mandi. Kamar mandi adalah tempat yang sangat rentan terhadap pertumbuhan bakteri dan jamur. Pastikan untuk membersihkan kamar mandi secara teratur dengan disinfektan atau cuka untuk membunuh kuman dan virus.
• Hindari Menumpuk Barang-barang yang Tidak Digunakan. Menumpuk barang yang tidak digunakan di dalam rumah dapat menghalangi sirkulasi udara dan menyebabkan kelembapan di area tersebut. Pastikan untuk membuang barang yang tidak lagi digunakan atau menyimpannya di tempat yang aman.
• Gunakan Peralatan Pembersih yang Efektif. Pastikan untuk menggunakan peralatan pembersih yang efektif seperti pembersih antibakteri atau cuka untuk membersihkan rumah Anda secara efektif. Selain itu, pastikan Anda mencuci pakaian, handuk, dan seprai secara rutin untuk menghindari penyebaran virus dan bakteri.

4. Menjaga Suhu Tubuh Anak

Suhu tubuh yang terjaga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga anak-anak selalu dalam kondisi tubuh yang hangat dan terjaga suhu kepalanya selama musim hujan:

• Gunakan Pakaian yang Tepat. Pastikan anak-anak selalu menggunakan pakaian yang hangat, kering, dan nyaman. Hindari menggunakan pakaian yang berbahan tipis dan mudah basah. Gunakan jaket, jas hujan, atau payung ketika anak-anak bepergian ke luar ruangan.
• Menghangatkan Badan dengan Teh atau Sup. Secangkir teh hangat atau sup hangat dapat membantu anak-anak merasa nyaman dan menghangatkan badannya. Pilihan makanan hangat seperti bubur ayam, sup, atau mie ayam juga dapat membantu memberikan rasa hangat pada tubuh anak-anak.
• Hindari Mandi dengan Air Dingin. Mandi dengan air dingin dapat menurunkan suhu tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh anak. Usahakan selalu memandikan anak menggunakan air hangat dan jangan biarkan mereka basah terlalu lama dalam air.
• Membuat Ruangan yang Hangat. Membuat lingkungan ruangan yang hangat dapat membantu anak-anak merasa nyaman dan dalam kondisi tubuh yang terjaga. Gunakan pemanas atau penyejuk udara untuk menjaga suhu udara yang konstan di dalam ruangan.
• Tidur yang Cukup dan Berkualitas. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Pastikan anak-anak selalu cukup tidur dan memiliki waktu istirahat yang memadai.

Selain keempat hal tersebut, masih banyak lagi hal yang dapat dilakukan untuk menghindari anak dari penyakit demam, flu, dan batuk selama musim hujan. Selalu disiplin dalam menjaga kebersihan lingkungan dan menjaga pola makan yang sehat dengan asupan nutrisi yang cukup bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat anak selalu sehat saat menjalani musim hujan.

Dalam menjaga anak dari penyakit demam, flu, dan batuk, penting untuk selalu memperhatikan kondisi tubuh dan kesehatan anak serta memberikan perawatan yang tepat dan sesuai untuk mencegah terjadinya penyakit. Dengan mengikuti tips dan trik yang sudah disebutkan di atas, orang tua dapat menciptakan lingkungan yang sehat untuk anak mereka dan membantu mengurangi risiko terkena penyakit selama musim hujan.

Jangan lupa, untuk selalu mengonsumsi makanan sehat, memastikan lingkungan yang berkualitas, menjaga kebersihan secara rutin, memperhatikan kondisi kesehatan anak dengan baik, serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh terutama pada musim hujan bisa membantu mencegah dan membantu menyembuhkan penyakit.