Untuk menghindari efek samping tersebut, disarankan untuk membatasi konsumsi kopi dan minuman kafein lainnya dan menghindari mengkonsumsi kafein pada sore dan malam hari. Kita juga bisa memperhatikan jenis kopi yang kita minum dan memperhatikan jumlah konsumsi kafein kita.
Namun, bukan berarti kita harus menghindari kopi sama sekali. Kopi juga memiliki manfaat kesehatan seperti meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mengurangi risiko terkena penyakit tertentu seperti penyakit Alzheimer, Parkinson, dan beberapa jenis kanker.
Oleh karena itu, penting untuk memilih cara yang tepat untuk mengkonsumsi kopi, dengan memperhatikan waktu dan jumlah konsumsi, serta memilih jenis kopi yang sesuai dengan kebutuhan dan toleransi tubuh masing-masing. Dengan begitu, kita bisa tetap menikmati manfaat kafein dari kopi dan mempertahankan kesehatan tubuh kita tanpa mengganggu kualitas tidur yang diperlukan.
