5 Kebiasaan Sederhana untuk Memperoleh Ketenangan Batin yang Lebih Baik

Meraih ketenangan batin dapat menjadi tantangan bagi banyak orang, terutama di dunia yang begitu sibuk dan berisik seperti saat ini. 

Namun, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan ketenangan batin dan membawa keselarasan ke dalam hidup kita. Dalam artikel ini, kami akan membahas lima kebiasaan sederhana yang dapat membantu Anda meraih ketenangan batin yang lebih baik.

1. Meditasi 

Baca juga: Menjadi Pribadi yang Lebih Baik Melalui Pengorbanan

Ada beberapa macam meditasi yang dapat dilakukan, seperti meditasi mindfulness, meditasi visualisasi, dan meditasi pernapasan. Meditasi mindfulness adalah jenis meditasi yang paling populer dan melibatkan fokus pada pengamatan diri dan lingkungan sekitar tanpa menilai. 

Meditasi visualisasi melibatkan membayangkan diri dalam situasi yang tenang atau membayangkan cahaya yang positif masuk ke dalam tubuh. Sementara meditasi pernapasan melibatkan memusatkan perhatian pada napas dalam-dalam untuk menenangkan pikiran.

Meditasi tidak hanya membantu kita meraih ketenangan batin dan kebahagiaan, tetapi juga berbagai manfaat lainnya. Beberapa manfaat meditasi dalam kesehatan fisik dan mental antara lain meningkatkan konsentrasi dan fokus, menurunkan tekanan darah, mengurangi depresi dan kecemasan, serta menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca juga: Halusinasi, Ketika Pikiran dan Realita Tidak Selaras

Saat melakukan meditasi, pastikan Anda berada di lingkungan yang tenang dan nyaman. Hindari distraksi dan usahakan untuk fokus pada pikiran Anda. Jika Anda seorang pemula, cobalah mengambil kursus meditasi atau menggunakan aplikasi meditasi yang tersedia di telepon pintar Anda.

2. Olahraga 

Baca juga: 5 Ciri-ciri Orang yang Kerap Berjanji tapi Tidak Pernah Tepat Waktu

Olahraga bisa menjadi kebiasaan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan mental kita. Ketika kita berolahraga, tubuh kita melepaskan kimiawi seperti endorfin, dopamin, dan serotonin, yang dapat membantu kita merasa bahagia dan rileks. 

Olahraga juga dapat membantu kita mengalihkan perhatian dari stres dan kecemasan. Selain itu, olahraga dapat membantu kita memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.