Adapun jenis olahraga yang bisa Anda lakukan tak hanya jogging atau bersepeda, tetapi juga yoga, pilates, atau bahkan berdansa. Penting untuk memilih jenis olahraga yang cocok dengan gaya hidup dan preferensi Anda.
Melakukan olahraga rutin dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran yang lebih baik, sambil merangkul kebahagiaan dan ketenangan batin yang lebih besar.Â
Usahakan untuk melakukan olahraga dengan rutin, setidaknya 30 menit setiap hari atau tiga kali seminggu. Ingatlah untuk mencari napas dalam-dalam saat olahraga, dan fokus pada gerakan tubuh Anda untuk membantu meningkatkan ketenangan batin dan relaksasi.
3. Membuat jurnalÂ
Membuat jurnal atau menulis tentang perasaan dan pikiran kita secara teratur dapat membantu kita memperjelas dan memproses emosi dan pikiran kita. Saat kita menghadapi situasi stres atau konflik dalam hidup kita, kadang-kadang sulit untuk memproses dan mengungkapkan bagaimana kita merasa. Dalam situasi seperti ini, menulis jurnal dapat membantu kita mengeksplorasi dan memahami perasaan kita dengan lebih baik.
Dalam jurnal, Anda dapat menulis tentang peristiwa atau pengalaman yang mempengaruhi emosi Anda, serta cara Anda merespon kejadian tersebut. Anda juga dapat mencatat tujuan atau aspirasi Anda, serta langkah-langkah yang sedang Anda ambil untuk mencapainya. Mencatat kebahagiaan, rasa syukur, dan kesenangan juga dapat membantu meningkatkan keadaan mood dan memberikan pengingat bahwa hidup juga memiliki sisi-sisi positifnya.
Membuat jurnal cukup mudah dilakukan, Anda hanya membutuhkan buku catatan atau sebuah aplikasi yang dapat digunakan di smartphone Anda. Jika Anda baru mencoba untuk menulis jurnal, cobalah tetapkan waktu di malam hari atau di pagi hari untuk menulis pikiran Anda.Â
Jangan ragu untuk menulis apa pun yang memenuhi pikiran Anda, itu bisa apa saja dari hal kecil hingga hal besar. Pastikan untuk meneteskan hati Anda ke dalam hal yang Anda tulis.
4. Menghabiskan waktu di alamÂ
Menghabiskan waktu di alam dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental dan emosional kita. Alam memberikan suasana yang tenang dan menenangkan, yang dapat membantu kita meredakan stres dan kecemasan dalam hidup kita.Â
Beberapa cara sederhana untuk menghabiskan waktu di alam termasuk berjalan-jalan di taman, hiking di gunung, mengelilingi lingkungan alami, atau bahkan hanya duduk di pantai atau dataran tinggi.
