Ketika kita menghabiskan waktu di alam, kita berada di tengah lingkungan yang lebih hijau dan lebih segar, yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental kita. Alam memberikan keseimbangan yang diperlukan dari kerumunan dan pusat kota yang ramai, yang membuat kita merasa lebih tenang dan damai.
Menghabiskan waktu di alam dapat membantu kita untuk berlatih kehidupan dalam keadaan yang kurang sempurna dan menghadapinya dengan lebih baik. Ini juga dapat membantu kita menemukan ketenangan batin dan menghilangkan stres dalam hidup kita.
Jika Anda kesulitan untuk menemukan waktu untuk memperoleh ketenangan batin, cobalah untuk menyisihkan waktu setiap minggunya untuk menghabiskan waktu di alam. Ambillah waktu untuk bersantai dan melepaskan diri dari segala distraksi dan stres dalam pikiran Anda. Anda mungkin akan terkejut seberapa besar manfaat yang bisa didapatkan hanya dengan menghabiskan waktu di alam yang sederhana.
5. Mengambil napas dalam-dalamÂ
Mengambil napas dalam-dalam adalah kebiasaan yang sederhana namun dapat membawa manfaat besar bagi ketenangan batin dan kesehatan mental kita. Saat kita mengambil napas dalam-dalam, tubuh kita merespons dengan langsung meredakan ketegangan dan menurunkan tekanan darah. Ini juga membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang membuat resah dan membawa pikiran dan perasaan kita ke tempat yang tenang dan fokus.
Teknik pernapasan ini sangat mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja dan dapat dilakukan hanya dalam waktu beberapa menit. Cobalah untuk duduk di kursi yang nyaman atau berbaring di tempat tidur, kemudian tutup mata Anda dan fokuslah pada napas Anda.Â
Mulailah dengan mengambil napas dalam ke dalam hidung Anda, tahan sejenak, lalu hembuskan napas secara perlahan-lahan melalui mulut Anda. Lakukan setidaknya lima belas napas seperti ini dan rasakan pikiran dan perasaan Anda menjadi lebih tenang dan fokus.
Teknik pernapasan seperti ini dapat digunakan saat Anda merasa stres atau gelisah, atau bahkan hanya sebagai kebiasaan harian untuk meningkatkan ketenangan batin Anda secara keseluruhan. Hal yang terpenting adalah mencoba untuk fokus pada napas Anda dan menghindari segala distraksi, seperti gadget atau suara-suara dari luar ruangan.
Kesimpulan
Ketika kita memperoleh ketenangan batin, terdapat banyak manfaat positif yang dapat dirasakan. Meraih ketenangan batin dapat membantu kita merasa lebih bahagia, sehat, dan bugar. Ini terjadi karena ketenangan batin membantu tubuh dan pikiran kita merespons lebih baik terhadap stres, konflik, dan tantangan dalam hidup.
Ketika kita merasa tenang dan damai, kita dapat mengambil keputusan yang lebih baik, meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental kita.
