Kopi hitam juga dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus, sehingga bisa menjadi minuman yang cocok diminum setelah berolahraga. Namun, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan atau minuman lain yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk pulih dan memperbaiki otot setelah olahraga.
5. Air KelapaÂ
Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan elektrolit dan glukosa, yang membuatnya menjadi salah satu minuman terbaik untuk mengembalikan cairan dan energi yang hilang selama olahraga. Elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium, sangat penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuhmu. Ketika kamu berkeringat saat berolahraga, tubuh kehilangan elektrolit yang harus segera diganti. Air kelapa adalah solusi yang ideal untuk memperbaiki keseimbangan elektrolit dalam tubuhmu.
Glukosa dalam air kelapa juga berfungsi sebagai sumber energi cepat yang membantu mengembalikan energi yang hilang selama olahraga. Selain itu, air kelapa juga bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan, memperbaiki sistem kekebalan tubuh, dan membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
Air kelapa juga rendah kalori, sehingga cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan. Kamu bisa memilih air kelapa dalam kemasan atau membuka kelapa langsung. Selama olahraga, kamu bisa meminum air kelapa setelah berolahraga atau saat merasa haus.
Itulah 5 minuman terbaik yang dapat kamu konsumsi setelah berolahraga pagi. Pastikan kamu memilih minuman yang cocok untuk tubuhmu dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan. Dengan mengonsumsi minuman yang tepat, kamu dapat membantu tubuhmu pulih lebih cepat setelah olahraga dan tetap sehat serta bertenaga sepanjang hari.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
