5 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Tubuh Anda

"Daun kelor mungkin telah lama dikenal sebagai tanaman yang mampu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia."

Meskipun sebagian orang mungkin kurang familiar dengan tanaman ini, daun kelor memiliki banyak nutrisi penting dan antioksidan yang membuatnya layak untuk masuk ke dalam pola makan sehat Anda sehari-hari. 

Berikut adalah 5 manfaat daun kelor untuk kesehatan tubuh Anda:

Baca juga: Kebiasaan Buruk Makan Larut Malam: Dampak Buruk bagi Kesehatan Tubuh

1. Kaya Nutrisi 

Satu sendok makan daun kelor diketahui mengandung 11% dari dosis harian vitamin B6, 9% dari dosis harian vitamin A, dan 6% dari dosis harian zat besi yang Anda butuhkan. 

Selain nutrisi yang sudah disebutkan, daun kelor memiliki kandungan lain yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. 

Selain itu, beberapa senyawa dalam daun kelor juga diketahui memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri, sehingga dapat membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas.

Baca juga: Khasiat Buah Manggis sebagai Obat Herbal dalam Pengobatan Kanker dan Diabetes

Kandungan nutrisi yang kaya pada daun kelor menjadikannya sebagai bahan makanan yang ideal untuk berbagai masalah kesehatan. Daun kelor dapat dikonsumsi mentah, dikeringkan dan digunakan sebagai teh atau bubuk, dimasak dalam makanan, atau ditambahkan ke dalam smoothie. Anda dapat memanfaatkannya dengan berbagai cara sesuai dengan selera masing-masing.

Baca juga: Membangun Pola Makan Sehat Tanpa Gula dan Garam, Sebuah Tantangan yang Bisa Kamu Coba

Namun, meskipun daun kelor memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsinya. Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap daun kelor, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup banyak. Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu.

2. Menjaga Kesehatan Jantung Anda 

Daun kelor dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Ada beberapa cara di mana daun kelor dapat bekerja untuk menjaga kesehatan jantung Anda:

• Menurunkan Tekanan Darah: Kandungan polifenol, flavonoid, dan protein dalam daun kelor diyakini dapat membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Mengonsumsi daun kelor secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap stabil dan mencegah risiko serangan jantung.
• Mengurangi Peradangan: Peradangan kronis telah dikaitkan dengan banyak kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung. Daun kelor mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh Anda dan memperbaiki fungsi kardiovaskular Anda.
• Meningkatkan Kolesterol HDL (Kolesterol Baik): Kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) diketahui sebagai kolesterol yang baik karena dapat membantu membersihkan plak di arteri Anda dan memperbaiki kesehatan jantung Anda. Daun kelor dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Dalam satu studi, diketahui bahwa suplemen daun kelor dalam jumlah tertentu dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL, menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein), serta meningkatkan fungsi endotel dalam tubuh - yaitu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan 

Salah satu manfaat lain dari daun kelor adalah membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda. Kandungan serat yang tinggi pada daun kelor dapat membantu meningkatkan kesehatan dan fungsi sistem pencernaan Anda, seperti:

• Mengurangi Risiko Sembelit: Serat pada daun kelor dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Serat mempercepat gerakan makanan melalui saluran pencernaan dan menyerap air, sehingga membantu melunakkan tinja dan memudahkan pengeluarannya.
• Menjaga Kesehatan Lambung: Daun kelor mengandung senyawa kimia yang dapat membantu melindungi lambung dari infeksi dan mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, senyawa ini juga dapat membantu membunuh bakteri H. pylori, yang menyebabkan sakit mag.
• Meningkatkan Keseimbangan Bakteri dalam Usus: Daun kelor mengandung prebiotik, yaitu jenis serat yang tidak dapat dicerna tubuh, tetapi dapat memberi makan bakteri baik dalam usus Anda. Inilah yang membantu meningkatkan keseimbangan bakteri dalam usus, dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat yang dapat menyebabkan kerusakan pada sistem pencernaan.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa daun kelor dapat membantu mencegah penyakit pencernaan tertentu seperti kanker usus besar, kolitis ulseratif, dan penyakit Crohn. Namun, perlu diingat bahwa daun kelor tidak dapat menjadi pengganti pengobatan medis jika Anda sudah menderita kondisi penyakit pencernaan tertentu.

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang 

Selain bagus untuk pencernaan dan jantung, daun kelor juga bermanfaat bagi kesehatan tulang dan gigi Anda. Kandungan nutrisi dalam daun kelor seperti magnesium, fosfor, dan kalsium sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda. Kalsium terutama diperlukan untuk membangun dan memperkuat tulang sehingga mereka tetap kuat dan sehat.

Daun kelor dianggap sebagai sumber kalsium yang baik terutama bagi vegetarian atau vegan yang membutuhkan sumber kalsium alternatif daripada produk hewani seperti susu dan keju. Menambahkan daun kelor ke dalam makanan sehari-hari seperti sayur-sayuran, salad, atau smoothie, dapat membantu memberikan kalsium yang cukup bagi tubuh Anda.

Selain itu, nutrisi magnesium dan fosfor pada daun kelor juga berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi Anda. Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, sementara fosfor membangun tulang dan gigi menjadi lebih kuat.

Dalam sebuah studi, diketahui bahwa suplemen daun kelor untuk periode 8 minggu dapat meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi keropos tulang pada perempuan postmenopause. Penelitian lainnya menunjukkan bahwa daun kelor dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang pada tikus dengan mencegah kerusakan tulang.

5. Menjaga Kesehatan Mata 

Daun kelor mengandung senyawa lutein dan zeaxanthin, yang merupakan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan mata Anda. Manfaat dari kandungan lutein dan zeaxanthin pada daun kelor dapat berupa:

• Melindungi Mata dari Katarak: Katarak adalah kondisi kesehatan mata yang ditandai dengan kekeruhan lensa alami mata. Kandungan lutein dan zeaxanthin pada daun kelor diketahui dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak pada seseorang.
• Menjaga Kesehatan Retina: Retina adalah bagian mata yang sangat penting, yang bertanggung jawab untuk memproses cahaya yang masuk ke dalam mata untuk membentuk citra visual. Kandungan antioksidan pada daun kelor dapat membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah risiko berbagai penyakit mata seperti degenerasi makula.
• Meningkatkan Daya Penglihatan: Senyawa lutein dan zeaxanthin pada daun kelor dapat membantu meningkatkan daya penglihatan Anda dan membantu Anda melihat dengan lebih jelas. Senyawa ini diketahui membantu melindungi mata dari efek buruk sinar ultraviolet, yang dapat merusak sel retina.

Dalam sebuah studi, diketahui bahwa suplemen lutein dan zeaxanthin pada daun kelor dapat membantu meningkatkan kualitas penglihatan pada orang dewasa yang kekurangan nutrisi tersebut. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa konsumsi daun kelor secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia pada orang dewasa.

Itulah 5 manfaat daun kelor untuk kesehatan tubuh Anda. Kesesuaian metode konsumsi daun kelor sangat beragam, mulai dari dimasak dalam bentuk sayuran atau teh, dijadikan suplemen, atau dihaluskan menjadi bubuk sebagai penambah pada makanan. Namun, tidak ada keraguan bahwa daun kelor adalah sumber nutrisi penting yang sangat baik untuk kesehatan Anda.

Manfaat daun kelor untuk kesehatan tubuh Anda termasuk meningkatkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan tulang dan gigi, mengurangi risiko penyakit mata, dan mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh seperti kalsium, vitamin A, C, dan E, zat besi, magnesium, dan banyak lagi.

Namun, sebelum Anda mengonsumsi daun kelor secara teratur, pastikan untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi Anda terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasar atau sedang minum obat-obatan tertentu. Alergi terhadap daun kelor juga dapat terjadi, tetapi sangat jarang terjadi.

Secara umum, daun kelor merupakan sumber makanan yang sangat baik untuk kesehatan Anda dan pastinya layak ditambahkan dalam pola makan sehari-hari Anda.