Bahaya Terselubung Minuman Kekinian, Apa Saja yang Terkandung di Dalamnya?

Masyarakat saat ini tengah dilanda tren minuman kekinian, yang kebanyakan ditawarkan dengan berbagai rasa dan kemasan yang menarik. 

Namun, tahukah Anda bahwa di balik keseruan konsumsi minuman jenis ini, terdapat risiko kesehatan yang cukup mengkhawatirkan?

Banyak minuman kekinian yang mengandung banyak gula, pewarna buatan, pengawet, dan bahan kimia lainnya. Tak hanya itu, beberapa minuman juga mengandung kafein yang berlebihan, salah satunya adalah minuman energi, yang dapat menyebabkan jantung berdebar, gelisah, hingga kejang.

Baca juga: Tanpa Sajian Pagi, Anak Sekolah Kurang Gizi

Kandungan Gula

Sebagian besar minuman kekinian mengandung gula dalam jumlah yang sangat tinggi, bahkan mencapai 10 sendok teh pada satu sajian minuman saja. Konsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan gangguan pencernaan lainnya. Khususnya pada anak-anak dan remaja, konsumsi minuman kekinian yang manis dapat menjadi faktor pemicu obesitas dan berbagai penyakit kronis lainnya.

Oleh karena itu, para ahli kesehatan menyarankan untuk membatasi konsumsi gula harian, terutama yang berasal dari minuman kekinian. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), konsumsi gula seharusnya tidak lebih dari 6 sendok teh per hari. Oleh karena itu, sebaiknya Anda lebih teliti dalam memilih minuman dan lebih memilih minuman sehat yang mengandung sedikit gula dan lebih banyak memilih air putih sebagai minuman sehari-hari.

Terus makan makanan sehat dan bergizi adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Jangan lupa pula untuk berolahraga secara rutin dan cukup istirahat sebagai gaya hidup sehat.

Baca juga: 6 Jenis Cemilan Bebas Kolesterol yang Lezat dan Menyehatkan

Pewarna Buatan dan Pengawet

Baca juga: Membangun Pola Makan Sehat Tanpa Gula dan Garam, Sebuah Tantangan yang Bisa Kamu Coba

Tren minuman kekinian memang menonjolkan estetika dan citra yang menarik. Bukan hanya pada penampilan kemasannya saja, beberapa minuman kekinian juga menawarkan berbagai tambahan aksesoris seperti topping boba, jelly, atau buah-buahan segar yang menjadi daya tarik bagi pengonsumsinya. Meskipun terlihat menarik dan enak, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan, minuman kekinian dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan.

Kebiasaan mengonsumsi minuman kekinian bisa saja menjadi sering karena selalu mejadi pilihan pertama ketika ingin minum di tempat yang nyaman dan asyik, tetapi akan lebih baik jika Anda berhati-hati dalam memilih minuman yang lebih sehat dan mengikuti anjuran yang diberikan oleh para ahli kesehatan.

Melakukan perubahan kecil pada gaya hidup dan kebiasaan konsumsi dapat membuat perbedaan besar dalam meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Memilih minuman sehat, seperti jus segar, teh herbal, atau air mineral, dapat menjadi pilihan yang lebih baik bagi tubuh.

Bahan Kimia Lainnya

Beberapa minuman kekinian juga mengandung bahan kimia lainnya seperti asam fosfat, aspatam, dan sukralfat dapat menimbulkan berbagai efek samping dan risiko kesehatan yang berbahaya, terutama jika dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama. Asam fosfat dapat menyebabkan masalah pencernaan dan pencernaan lambung, sedangkan aspatam merupakan bahan pengganti gula yang bisa memicu migrain, depresi, dan bahkan kanker. Sukralfat yang digunakan pada minuman kekinian tertentu juga memiliki risiko pencernaan yang buruk dan menimbulkan efek alergi pada sebagian orang.

Untuk menghindari paparan bahan kimia berbahaya yang terkandung di dalam minuman kekinian, sebaiknya Anda lebih selektif lagi memilih minuman. Bacalah label bahan pada kemasan minuman untuk memastikan kandungan dan bahan-bahan yang digunakan, serta pastikan bahwa Anda membeli produk dari produsen terpercaya dan terjamin kualitasnya.

Dengan memilih minuman sehat sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari, maka Anda dapat menghindari konsumsi bahan kimia berbahaya dan menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Kafein

Banyak jenis minuman energi yang mengandung kafein dalam jumlah yang sangat tinggi. Terlebih lagi, kebanyakan dari minuman ini ditujukan untuk dikonsumsi dalam jumlah besar yang dapat mencapai sekitar 500 ml per sajian. Memang, kafein dapat meningkatkan kadar energi, meningkatkan fokus dan stamina, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, dampaknya justru berbahaya.

Konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengakibatkan banyak efek negatif seperti jantung berdebar, sakit kepala, mual, insomnia, dehidrasi, dan bahkan kejang. Selain itu, minuman energi juga mengandung gula tinggi yang dapat menjadikannya sebagai faktor risiko obesitas dan diabetes.

Jika Anda membutuhkan stimulan untuk meningkatkan tenaga dan produktivitas di siang hari, disarankan untuk beralih pada pilihan yang lebih alami dan sehat seperti teh bunga matahari atau ginseng yang dikenal memiliki manfaat yang sama, tetapi tidak menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Selain itu, cobalah untuk memperbanyak asupan makanan yang mengandung nutrisi yang tinggi, seperti buah-buahan segar atau asupan protein untuk menjaga keseimbangan energi tubuh.

Terakhir, tidak ada salahnya untuk mengurangi konsumsi minuman kekinian yang memiliki efek negatif pada kesehatan. Alih-alih minuman kekinian, lebih baik memesan jus buah-buahan segar atau minuman kaya nutrisi lainnya.

Kesimpulannya, mempertimbangkan konsumsi minuman kekinian sangat penting bagi kesehatan tubuh. Minuman dengan kandungan gula tinggi, pewarna buatan, pengawet dan bahan kimia lainnya, dapat berdampak buruk bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Banyak jenis minuman kekinian juga mengandung kafein dalam jumlah yang berlebihan yang dapat menyebabkan efek buruk pada tubuh.

Mempertimbangkan pilihan minuman yang lebih sehat akan sangat membantu tubuh mempertahankan kesehatannya. Memilih minuman sehat seperti jus buah-buahan segar akan mendukung keseimbangan nutrisi tubuh yang dibutuhkan. Pilihan gaya hidup sehat dan pola makan yang seimbang juga sangat penting untuk mempertahankan kesehatan dan kesejahteraan tubuh dalam jangka panjang. Ingatlah selalu bahwa kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan Anda.