Smoothie buahÂ
Smoothie buah adalah cemilan bebas kolesterol yang populer dan enak. Cemilan ini adalah pilihan sehat dan lezat yang bisa Anda nikmati ketika Anda sedang lapar namun tidak ingin makan yang berat.
Smoothie buah merupakan minuman yang terbuat dari buah-buahan, yoghurt, atau susu rendah lemak. Smoothie buah sangat kaya akan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan, terutama jika menggunakan buah segar yang tinggi kandungan airnya seperti semangka, belimbing manis, nanas, atau jeruk.
Ada banyak cara untuk menciptakan smoothie yang nikmat dan sehat. Pilihlah bahan-bahan buah yang Anda suka, tambahkan susu rendah lemak atau yoghurt, kemudian campuran hingga halus menggunakan blender.
Untuk variasi, Anda bisa mencoba menambahkan biji-bijian seperti chia seed, flaxseed, atau kacang-kacangan seperti almond atau kacang mede. Atau mencampurkan buah naga atau alpukat untuk memberikan rasa yang lebih kaya pada minuman ini.
Kue keringÂ
Kue kering bisa menjadi cemilan bebas kolesterol jika dipanggang tanpa margarin atau butter dan gula berlebih. Kue kering adalah salah satu makanan yang enak yang dapat dinikmati sebagai hidangan penutup atau cemilan ringan. Namun, kue kering biasanya mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi mereka dapat menjadi tidak sehat jika dikonsumsi secara berlebihan.
Jika Anda ingin menikmati kue kering tanpa khawatir kolesterol, Anda bisa membuatnya secara homemade dengan memperhatikan bahan-bahan utamanya. Gunakan mentega atau margarin bebas kolesterol yang dicampur dengan minyak nabati sebagai pengganti margarin atau butter. Penggantian ini dapat membantu Anda untuk mengurangi jumlah lemak jenuh dan kolesterol dalam kue kering. Kemudian, gunakan gula yang lebih sedikit atau gula pengganti seperti stevia untuk mengurangi jumlah gula dalam resep.
Selain itu, dalam membuat kue kering Anda bisa memanfaatkan bahan-bahan yang sehat, seperti tepung gandum utuh dan oatmeal yang tinggi serat dan mengandung nutrisi penting lainnya. Bahan-bahan tersebut dapat membantu menjaga kadar gula darah dan mencegah penyakit jantung dan diabetes.
Itulah 6 cemilan bebas kolesterol yang lezat dan menyehatkan. Anda telah mengetahui beberapa jenis cemilan yang tidak hanya lezat, namun juga baik untuk kesehatan tubuh. Memilih cemilan yang sehat memang bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan kebiasaan yang benar, memilih cemilan sehat bisa menjadi hal yang mudah dan dilakukan setiap saat.
Anda bisa memilih dan membuat cemilan yang cukup dalam membatasi sehingga asupan kalori dan gula tidak berlebihan untuk tubuh. Buah-buahan atau smoothie dapat menjadi salah satu solusi praktis yang bisa dikonsumsi kapan saja. Sementara kacang arab dan keripik sayuran bisa diberi pada saat ngemil sehat. Ada juga popcorn dan kue kering yang bisa menjadi variasi dari pilihan cemilan sehat Anda.
