Tidak ada bencana (apa pun) yang menimpa di bumi dan tidak (juga yang menimpa) dirimu, kecuali telah tertulis dalam Kitab (Lauh Mahfuz) sebelum Kami mewujudkannya. Sesungguhnya hal itu mudah bagi Allah. (Al-add [57]:22)
Dari ayat ini, dijelaskan bahwa segala setiap yang menimpa manusia itu sudah qada dan qadar Allah Swt. Namun yang menjadi benang merahnya adalah bagaimana menghadapinya.
Dimungkin butuh waktu lama untuk bisa bangkit lagi bagi seseorang setelah kehilangan orang terkasih. Tapi bukan berarti harus terpuruk dalam kesedihan selamanya.
Banyak hasil penelitian menunjukkan bahwa sebagian orang dapat pulih dari kesedihan itu seiring berjalannya waktu, jika memiliki dukungan sosial dan kesehatan. Mungkin akan memerlukan waktu berbulan-bulan atau bahkan lebih dari setahun untuk menerima kehilangan tersebut. Tidak ada batas waktu yang "normal" bagi seseorang yang sedang berduka.
Meskipun manusia secara naluriah merupakan makhluk yang tangguh, mengingat sebagian besar dari kita dapat bertahan dari segala macam tragedi dan kemudian melanjutkan kehidupan dengan usaha sendiri. Namun, beberapa orang mungkin berjuang dengan kesedihan untuk waktu yang lebih lama dan merasa tidak mampu menjalani aktivitasnya sehari-hari. Mereka yang menghadapi kesedihan mendalam membutuhkan bantuan seorang psikolog atau seseorang yang memiliki lisensi spesialisasi kesehatan jiwa dalam mengatasi kesedihan.
Sebagai manusia, baiknya jangan terlarut dalam kedukaan dan kesedihan. Untuk itu, ada beberapa hal yang dapat dilakukan :
- Mendapatkan kenyamanan pada agama dan kepercayaan. Aktivitas beribadah, zikir, doa, meditasi, mengunjungi tempat ibadah akan dapat menghibur diri.
- Bergantung kepada teman atau kerabat. Meskipun diri merasa kuat dan mandiri, bersandar kepada orang-orang yang peduli itu penting. Rangkul orang-orang yang dicintai, terima bantuan yang diberikan jangan mengabaikan.
- Berkumpul dan bergabung dengan support group. Selain bersama orang-orang terkasih, menyatukan diri, berbagi kesedihan dengan orang-orang yang sudah mengalami kehilangan akan bisa membantu kesedihan.
- Berkonsultasi dengan pihak terapis atau konselor dukacita. Emosi yang berlebihan dapat diredam dengan berkonsultasi dengan pengalaman konseling dalam memikul beban kepedihan yang terlalu sulit.
- Hadapi perasaan dengan ikhlas dan mengenang kehidupan orang terkasih. Dengan melihat dan mengenang bermacam kenangan indah dengan orang terkasih.
