Jogging Pagi yang Membuat Perubahan

JOGGING PAGI YANG MEMBUAT PERUBAHAN
 
MUHAMMAD NAUFAL HADI MUFLIH
12310413774
PENDIDIKAN BAHASA INGGRIS
DOSEN PENGAMPUH:
Vera Sardila M,Pd
 
 
 
Olahraga adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kebugaran fisik.Olahraga sangat di butuhkan bagi semua orang dikarenakan olahraga adalah cara yang ampuh untuk melatih maupun menjaga kebugaran tubuh.o lahraga juga dapat diartikan sebagai latihan, aktivitas fisik, rekreasi, bermain, pendidikan atau sebagai mata pencaharian.
     
Olahraga sudah mulai menjadi gaya hidup masyarakat saat ini, hal lini terlihat dari berbagai kalangan masyarakat yang mengisi waktu luangnya dengan berolahraga. Kebugaran fisik yang baik dapat meningkatkan kinerja,seseorang yang tidak memiliki kebugaran fisik yang baik tidak akan mampubekerja berat dalam tekanan waktu yang relatif lama,dibandingkan dengan orang yang memiliki daya tahan fisik atau kebugaran yang prima.
 
 Manfaat lari pagi adalah menurunkan berat badan, menyehatkan jantung, membuat awet muda, menyehatkan tulang, hingga mencegah infeksi. Sebelum memulai lari atau jogging pagi, ada beberapa hal yang dapat Anda persiapkan seperti melakukan pemanasan, memilih rute yang sesuai, dan sarapan sehat.

Tidak semua orang bisa bangun pagi, apalagi langsung melakukan olahraga, seperti jogging atau lari di pagi hari. Padahal, banyak manfaat jogging pagi yang bisa Anda dapatkan, terlebih jika Anda mampu menjadikan salah satu jenis olahraga aerobik ini sebagai rutinitas.

Ketika Anda lari pagi, tubuh akan melepas hormon endorfin yang bisa melepas stres, membuat tubuh lebih bugar, bahkan bisa menghilangkan nyeri kecil pada tubuh. Meski begitu, berolahraga di pagi hari memerlukan persiapan khusus agar Anda mendapatkan manfaat lari pagi secara maksimal.

Ada beberapa hal yang membuat banyak manfaat untuk berlari pagi.

1.Menurunkan Berat Badan, Salah satu kunci  menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori dibandingkan kalori yang masuk.sehingga Konsep ini dinamakan sebagai defisit kalori. Dengan melakukan defisit kalori, tubuh akan mengganti kalori yang kurang dengan membakar cadangan lemak di tubuh, sehingga lama kelamaan lemak akan berkurang dan berat badan akan turun.

Lari pagi salah satu olahraga mudah yang dapat membakar cukup banyak kalori. Melakukan jogging di pagi hari selama 30 menit dapat membakar hingga 300 kalori.

2.Mengontrol Nafsu Makan, Lari pagi selama 30 menit dianggap bisa membantu mengontrol nafsu makan. Manfaat ini berguna untuk yang sedang berencana menurunkan berat badan. Karena meski nafsu makan jadi lebih terkontrol, tubuh tidak merasa lemas. Sebaliknya,kebiasaan ini akan membuat tubuh lebih bugar untuk berkegiatan seharian.

3.Menyegarkan Pikiran,Jogging atau lari pagi dapat menyegarkan pikiran dikarenakan udara yang masuk saat lari pagi dapat menimbulkan rilexisasi dengan begitu orang yang melakukan jogging lebih tenang dan fokus,saat itu juga tubuh akan melepas endorfin yang merupakan hormon dengan peran utama mengurangi stres dan rasa nyeri di tubuh.

4.Menyehatkan Jantung, Manfaat lari secara umum adalah menyehatkan jantun dan membugarkan tubuh, sebab olahraga merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang memompa darah lebih cepat ke jantung. Hal ini membuat tekanan darah jadi normal, begitu pula kolesterol dan kadar gula dalam darah.

5.Membut Awet Muda,Jgging atau lari pagi dapat membuat darah lebih berjalan dengan sangat baik dan membuat oksigen yang masuk lebih teratur,sehingga membuat terlihat lebih segar dan muda.

 

 

REFERENSI
 
Imam Teguh Rahayu,2016,Pengaruh Jogging Pagi Hari Dan Malam Hari