Peran Psikologi Agama terhadap Kesehatan dan Ketenangan Jiwa

Kesehatan mental yang baik adalah keadaan pikiran kita dalam keadaan damai dan tenang, sehingga kita bisa menikmati kehidupan sehari-hari dan menghormati orang lain di sekitar kita. Orang yang sehat jiwa mengetahui bagaimana memanfaatkan kemampuan atau potensi yang dimilikinya secara optimal dalam menghadapi kesulitan hidup dan menjalin hubungan yang positif dengan orang lain. Sebaliknya, penderita gangguan kesehatan mental mengalami gangguan pada suasana hati, kemampuan berpikir, dan pengendalian emosi yang pada akhirnya dapat berujung pada perilaku buruk. Penyakit jiwa dapat menimbulkan permasalahan dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya mengganggu komunikasi atau hubungan dengan orang lain, tetapi juga dapat mengganggu prestasi sekolah dan produktivitas kerja. Oleh karena itu, sudah saatnya kita menerapkan pola hidup sehat.

Jenis Masalah Kesehatan Mental Pada Manusia

Ada banyak jenis masalah kesehatan mental dan tiga jenis berikut adalah yang paling umum :

• Stres

Stres merupakan gangguan jiwa yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini disebabkan karena seseorang tidak mampu memenuhi kebutuhan atau keinginannya. Tekanan ini bisa datang dari dalam diri Anda atau dari luar.1 Dalam Pengertian lain stres merupakan suatu kondisi dimana seseorang mengalami tekanan yang sangat kuat baik secara emosional maupun mental. Orang yang stres biasanya terlihat cemas, khawatir, dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, melemahkan motivasi, dan dalam beberapa kasus memicu depresi. Stres tidak hanya dapat mempengaruhi psikologi penderitanya saja, tetapi juga dapat mempengaruhi perilaku dan kesehatan fisiknya. Berikut ini adalah contoh pengaruh stres terhadap perilaku manusia:

• Menjadi kesepian dan tidak mau berkomunikasi dengan orang lain.
• Enggan makan atau makan berlebihan.
• Marah dan terkadang amarah itu sulit dikendalikan.

Hal terpenting untuk mengatasi stres adalah dengan mengidentifikasi penyebab masalahnya dan mencari solusinya. Penanggulangan stres juga bisa dilakukan dengan mengikuti tips penanggulangan stres yang baik, seperti:

• Belajar menerima permasalahan yang sulit atau hal yang tidak dapat diubah
• Selalu berpikir positif dan melihat bahwa segala sesuatu yang terjadi dalam hidup ada hikmahnya.
• Mintalah saran dari orang tepercaya untuk menyelesaikan masalah Anda.
• Belajar mengendalikan diri dan selalu proaktif dalam mencari solusi.
• Lakukan aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi untuk meredakan ketegangan emosional dan menjernihkan pikiran.

• Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan merupakan masalah kesehatan mental yang dialami banyak orang namun tidak disadari. Minimnya pengetahuan membuat banyak masyarakat awam yang terus mengabaikan penyakit ini. Gangguan kecemasan dapat dialami dengan gejala yang berbeda-beda, dan gejala yang dialami dapat mempengaruhi dampak psikologis maupun fisik pada penderitanya.4 Kecemasan dapat diartikan sebagai keadaan emosi yang tidak menyenangkan yang ditandai dengan perasaan subjektif seperti ketegangan, ketakutan, kekhawatiran dan juga ditandai dengan aktifnya sistem saraf pusat. Ada berbagai jenis gangguan kecemasan, secara umum para ahli membagi kecemasan menjadi dua tingkatan, yaitu psikologis dan fisiologis, yaitu kecemasan yang diwujudkan dalam gejala psikologis seperti ketegangan, kebingungan, perasaan khawatir, kesulitan berkonsentrasi, emosi. rasa tidak aman dan lain sebagainya Tingkat fisiologis atau kecemasan yang mempengaruhi atau bermanifestasi sebagai gejala fisik, terutama pada fungsi sistem saraf pusat. Misalnya gangguan tidur, jantung berdebar, keringat dingin berlebihan, mual di perut, dan sebagainya.5

• Depresi

Depresi merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan penderitanya merasa sedih terus-menerus. Berbeda dengan kesedihan pada umumnya yang biasanya berlangsung selama beberapa hari, kesedihan akibat depresi bisa berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Selain mempengaruhi perasaan atau emosi, depresi juga dapat menimbulkan masalah fisik, mengubah cara berpikir, dan mengubah perilaku penderitanya. Tidak jarang penderita depresi mengalami kesulitan dalam beraktivitas normal sehari-hari. Dalam beberapa kasus, mereka bahkan mungkin melukai diri sendiri dan mencoba bunuh diri.6

Berikut ini adalah beberapa gejala psikologis seseorang mengalami depresi:

• Hilangnya minat atau motivasi untuk melakukan sesuatu
• Selalu merasa sedih, bahkan menangis.
• Rasa bersalah dan kekhawatiran berlebihan.
• Tidak dapat menikmati hidup karena kehilangan kepercayaan diri.
• Sulit mengambil keputusan dan mudah tersiggung.
• Tidak acuh terhadap orang lain.
• Memiliki Pikiran untuk menyakiti atau membunuh diri sendiri.

Berikut dampak depresi terhadap kesehatan fisik:

• Gangguan tidur dan rasa lemas pada tubuh.
• Bicara atau gerakan melambat.
• Perubahan siklus menstruasi wanita.
• Nafsu makan menurun atau meningkat drastis.

Peran Agama dan Relevansinya Dalam Ruang Psikologis Manusia

Agama dapat diartikan sebagai sarana penyembuhan jiwa melalui ajaran agama. Karena dari sudut pandang ilmu kesehatan jiwa, ada dua jenis pengobatan yaitu somoterapi. Somoterapi artinya terapi fisik berupa obat-obatan. Kedua, melalui psikoterapi. Psikoterapi adalah pengobatan yang tidak mengutamakan bagian tubuh yang sakit atau terganggu, tetapi lebih mengutamakan bagian psikologis (psikologis- emosional) dengan berpedoman pada kajian ilmu psikologis. Pengobatan psikoterapi merupakan suatu metode psikologis sebagai solusi keagamaan terhadap permasalahan psikologis manusia. Lebih jauh lagi, manusia adalah makhluk hidup yang mempunyai kesatuan potensi jasmani dan rohani. Sementara itu, hubungan spiritual dan keagamaan berkaitan dengan sikap keyakinan. Iman merujuk pada tingkah laku yang merupakan penyerahan diri seseorang kepada kekuasaan Allah. Sifat pasrah merupakan cerminan dari cara pandang positif diri manusia, sehingga menimbulkan emosi positif seperti kebahagiaan, cinta dan rasa aman.9

Salah satu fungsi penting agama adalah memberikan rasa tenteram serta ketenangan dalam  menghadapi cobaan hidup, dan peran tersebut diimplementasikan dalam ajaran Islam dalam bentuk dzikir. Menurut Moh Sholeh, Islam menganjurkan manusia untuk berdzikir kepada Allah. Perintah ini sangat dianjurkan karena dzikir dapat membuat hati lebih tenang. Artinya ketika manusia berdzikir, berarti permasalahan dunia diserahkan kepada Allah SWT.

Ajaran Islam membimbing manusia dalam menghadapi cobaan dan mengatasi   kesulitan hidup,   misalnya   melalui   sabar   dan shalat,    Ajaran Islam mengajarkan kita untuk mengajarkan nilai-nilai ketakwaan dan keteladanan yang diberikan Nabi Muhammad SAW. Ajaran Islam memberikan tuntunan kepada akal untuk berpikir secara tepat di bawah bimbingan wahyu (kitab suci Al-Qur'an al Karim). Peran agama Islam dapat membantu manusia dalam mengobati jiwanya dan mencegahnya dari gangguan jiwa serta membina kondisi kesehatan mental, dengan Menghayati dan mengikuti ajaran Islam untuk mendapatkan kebahagiaan dan kesejahteraan hidup di dunia dan akhirat.12

Ibadah sebagai Psikoterapi

Manusia yang mengaku hamba Allah pasti terbiasa beribadah mahdhah, dibawakan mengulas beberapa bentuk ibadah dan efeknya secara psikis, yang kemudian dikenal dengan psikoterapi melalui amalan ibadah.

• Shalat

Secara etimologis, kata shalat berarti doa untuk meminta kebaikan. shalat mempunyai khasiat yang sangat ampuh untuk menyembuhkan kesedihan dan kesakitan orang. Saat sholat didirikan dengan menyempurnakan wudhu, niat yang ikhlas, adab-adab seperti tuma'ninah ( tenang sejenak), gerakan tidak terlalu cepat, memahami bacaan sholat mendatangkan maka kekhusukan akan dan menjadi terapi tersendiri bagi jiwa. Dengan kata lain, jiwa akan tenang jika shalat dilakukan sesuai dengan tuntunan Rasulullah SAW. Melalui shalat, kepribadian seseorang akan terbimbing dalam menyikapi berbagai persoalan kehidupan. Tidak mudah putus asa bila mengalami kegagalan.13

• Dzikir

Al-Qur'an menjelaskan pentingnya berdzikrullah untuk menenangkan hati hamba-hamba-Nya yang beriman. Rasulullah saw. pernah berkata: "Tidaklah suatu kelompok yang duduk berzikir melainkan mereka akan dikelilingi oleh para malaikat. Mereka mendapat limpahan rahmat dan mencapai ketenangan. Dan Allah swt akan mengingat mereka dari seseorang yang diterima di sisi-Nya" (HR. Muslim dan Tirmidzi), dalil lain allah swt berfirman surat ar-Ra'ad: 28."(yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka manjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, Hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram".14

• Membaca Alquran

Pusat penyembuhan spiritual atau pengobatan dengan bantuan Al-Quran telah dibuka di beberapa tempat. Pengobatan ini sering disebut dengan ruqyah syariah. Namun secara umum, sebagian masyarakat menganggap ruqyah sebagai terapi atau pengobatan alternatif untuk membantu penyembuhan penyakit yang disebabkan oleh jin atau gangguan yang disebabkan oleh roh kejahatan di dalam tubuh manusia.15

• Puasa

Puasa mempunyai banyak manfaat yang besar, antara lain menguatkan kemauan dan meningkatkan kemampuan jiwa manusia dalam mengendalikan hawa nafsu. Puasa merupakan sarana untuk melatih,untuk mengontrol dan mengendalikan motivasi atau dorongan emosi, serta menguatkan keinginan untuk mengalahkanhawa nafsu dan syahwat. Rasulullah SAW berpesan kepada generasi muda yang belum mampu menikah untuk berpuasa agar membantu mereka mengendalikan seksualitasnya.16

• Haji

Haji   dapat   melatih   kesabaran,   melatih   jiwa   untuk berjuang   serta mengendalikan syahwat dan hawa nafsu. Haji menjadi terapi atas kesombongan, arogansi dan berbangga diri karena dalam amalan haji kedudukan semua orang adalah sama. permohonan ampunan dan ditambah suasana yanng bergemuruh penuh lantunan ilahi membuat suasana ibadah haji penuh dengan nilai-nilai spiritual yang mampu membangkitkan semangat besar mencapai ketenangan.

Kesehatan mental adalah terhindarnya seseorang dari keluhan dan gangguan mental baik berupa neurosis maupun psikosis (penyesuaian diri terhadap lingkungan sosial) Orang yang sehat mental akan senantiasa merasa aman dan bahagia dalam kondisi apapun, ia juga akan melakukan intropeksi atas segala hal yang dilakukannya sehingga ia akan mampu mengontrol dan mengendalikan dirinya sendiri.

Referensi :

 

Andriani, Heidy. (2024). Pengaruh Penyakit Mental Terhadap Prilaku Kriminal (Tinjauan Terhadap Kesehatan Mental dan Kriminalitas). Jurnal Intelek dan Cendikiawan Nusantara. Vol.1, No.2.

 

Andriyani, Juli. (2019). Strategi Coping Stres Dalam Mengatasi Problema Psikologis. Jurnal At-Taujih

Vol.2, No.2.

Ariadi, Purmansyah. (2013). Kesehatan Mental dalam Perspektif Islam. Jurnal Syifa Medika. Vol.3, No.2.

 

Eka Putri, Adhisti. (2018). Implementasi Metode Forward Chaining Pada Sistem Pakar Pendiagnosis Gangguan Ansietas. Jurnal Mantik Penusa. Vol.2, No.2.

Izzati Septia, Nor. (2023). Kesehatan Mental Dan Ketenangan Jiwa Kajian Psikologi Agama. Journal Islamic Studies. Vol.1, No.2.

 

Jamil. (2015). Sebab dan Akibat Stres, Depresi dan Kecemasan Serta Penanggulangannya. Jurnal al-Amin.

Vol.3, No.1.

Mu'arifah, Alif. (2005). Hubungan Kecemasan dan Agresivitas. Indonesian Psychological Journal. Vol.2, No.2.

Shodiq Masrur, Muhammad. (2020). Peran Agama dalam Kesehatan Mental (Kajian Psikologis atas Kisah Maryam Binti Imran dalam QS Maryam: 18-22). Journal Akademika.Vol.14, No.2.