Olahraga Bikin Sakit! Emang Iya?

Setelah melakukan olahraga terkadang tubuh terasa sakit dan nyeri, yang kemudian dapat mengganggu aktivitas sehari-hari kita. Mengapa demikian? Bukankah olahraga seharusnya bikin tubuh jadi sehat?

Untuk membuat tubuh selalu sehat dan bugar, aktivitas fisik seperti olahraga harus dilakukan secara rutin dan terstruktur. aktivitas fisik atau olahraga sangat berpengaruh terhadap peningkatan fisik organ tubuh seperti otot, syaraf, jantung, pembuluh darah, alat-alat pernafasan, bahkan biokimia tubuh. 

Artinya, dengan berolahraga tubuh akan mendapat banyak manfaat bagi kesehatan yang juga dapat meningkatkan kinerja pada otot. Namun disisi lain efek yang timbul dari berolahraga adalah badan menjadi lelah, bahkan banyak orang yang mengalami sakit atau nyeri setelah berolahraga.

Rasa sakit atau nyeri yang timbul setelah berolahraga disebabkan oleh gerakan-gerakan baru yang otot kita jarang lakukan, sehingga sel-sel otot pada bagian tubuh yang kita gunakan mengalami kerusakan. Rasa sakit atau nyeri pada otot yang timbul akibat berolahraga dikenal dengan istilah Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). 

Akibat dari DOMS adalah rasa sakit yang tertunda setelah melakukan olahraga. Rasa nyeri tersebut akan muncul sekitar 24 jam setelah selesai berolahraga, dan akan hilang setelah 3-4 hari. Kondisi ini terbilang normal dan semua orang bisa merasakannya, bahkan atlet profesional juga mengalami rasa sakit atau nyeri yang timbul setelah berolahraga. 

Bagi atlet profesional disebabkan akibat dosis latihan yang berlebih, sedangkan untuk seseorang yang bukan atlet disebabkan oleh aktivitas yang melebihi kemampuan otot dan gerakan yang salah.

Ketika tubuh mengalami nyeri setelah melakukan olahraga, anda masih diperbolehkan untuk berolahraga namun secara ringan, hal itu justru akan membantu otot untuk lebih cepat beradaptasi. Sebaliknya, jika hanya berdiam diri saja maka rasa nyeri tersebut akan muncul kembali ketika melakukan olahraga dan otot pada tubuh tidak dapat beradaptasi dengan cepat. Apabila anda melakukan olahraga dengan benar dan teratur maka sangat banyak manfaat yang akan anda terima.