Emang Enak Jadi Orang Ngga Enakkan?

Berikut adalah beberapa tips supaya kamu bisa mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa ngga enakan:

• Tetapkan beberapa batasan: Membuat aturan untuk diri sendiri akan sangat membantu untuk menetapkan batasan yang sesuai. Sebagai contoh, kamu dapat membuat aturan untuk tidak bekerja pada akhir pekan atau setelah jam tertentu.

• Utamakan kebutuhan kamu sendiri: Jika kamu mengutamakan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan kamu sendiri, kamu mungkin ingin menentukan kebutuhan Anda sendiri. Apa yang ingin kamu lakukan atau hal apa yang kamu perlukan, cobalah untuk mendahulukannya.

• Cobalah untuk merawat diri: orang ngga enakan kadang mengalami kesulitan untuk merawat diri mereka sendiri. Luangkan waktu setiap minggu atau sesuai dengan jadwal untuk melakukan sesuatu yang kamu sukai. Buatlah daftar atau to do list yang bisa kamu lakukan untuk merawat diri sendiri dan lakukanlah kegiatan-kegiatan tersebut.

• Berlatihlah untuk mengatakan tidak: Pada awalnya mungkin terasa tidak nyaman untuk mengatakannya dan mungkin berisiko mengecewakan orang lain. Hal ini bisa menjadi lebih mudah dengan latihan. Mulailah dengan mempraktikkan sesuatu yang kecil, seperti tidak mengatakan "maaf" ketika seseorang menabrak Anda. Mulailah latihan menegaskan diri yang baru seiring dengan meningkatnya tingkat kenyamanan kamu.

• Mengikuti terapi: Dalam beberapa kasus, people pleaser mengembangkan perilaku dan respons mereka karena trauma atau pelecehan di masa lalu. Seorang terapis atau konselor dapat membantu kamu mempelajari kondisi kamu dan akan membantu kamu untuk mencoba berhubungan yang sehat dengan orang lain.