Di tengah maraknya wabah Covid-19 atau yang lebih kita kenal dengan nama virus corona yang semakin meluas setiap harinya, membuat kita harus semakin waspada terhadap virus corona. Virus corona ini menyerang  sistem kekebalan tubuh ini sangat berbahaya dan sangat mudah tersebar.
Oleh karena itu sebaiknya kita harus meminimalisir penyebaran virus corona. ada banyak cara yanng bisa dilakukan untuk meminilalisir penyebaran virus corona yaitu dengan ; menjaga jarak dengan seseorang, mencuci tangan, tidak bepergian kemana mana ataupun memakan makanan yang bergizi. Ada banyak makanan yang bisa kamu konsumsi untuk  menjaga imunitas tubuh kamu.
Vitamin C yang terdapat pada buah jeruk, kiwi, maupun stroberi juga dapat meningkatkan imunitas. namun bukan hanya vitamin C ada banyak makanan serta minuman yang dapat kamu konsumsi untuk meningkatkan imunitas.
Yuk simak apa saja makanan dan minuman yang layak kamu konsumsi supaya imunitas kuat dan terhindar dari virus corona.
1. Air mineral.
Virus corona menyerang saluran pernapasan yang membuat para penderitanya sulit bernapas, ternyata air mineral bisa memperlancar saluran pernapasan. oleh karena itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi air mineral 10-12 gelas per harinya agar dapat membuang racun serta menjaga saluran pernapasan.
2. Bawang putihÂ
Bawang putih juga tentunya sering kita jumpai di rumah kita. Bawang putih merupakan bahan masakan yang sering kita jumpai pada makanan-makanan yang sering kita konsumsi.
Tidak hanya sebagai bahan makanan, ternyata bawang  putih bermanfaat sebagai memperkuat sistem pernapasann dan menambah jumlah sel darh putih dan darah merah karena kandungan didalam bawang putih mengandung antioksidan, fosfor, potasium, dan kalisum yang sangat berguna bagi tubuh.
3. yogurtÂ
Selain rasanya yang sangat enak, yogurt juga memiliki manfaat yang berguna bagi tubuh. Vitamin D yang terkandung pada yogurt membuat sistem kekebalan tubuh akan menjadi kuat. Ada banyak varian rasa yang bisa rasakan pada yogurt.
Namun, kamu disarankan untuk memilih varian yogurt yang tawar. hal ini karena kandungan gula yang terdapat pada varian tersebut. kamu tetap bisa merasakan varian rasa buah pada yogurt. kamu dapat menambahkan buah buahan pada yogurt.
Dengan tambah buah-buahan tersebut tentunya akan menambah  cita rasa dan menambah nutrisi serta kandungan vitamin pada yogurt yang kamu konsumsi.
4. Madu
Rasanya manis, siapa yang tidak suka pada madu sedap dan banyak manfaat bagi tubuh ini. Khasiat pada madu banyak dan sangat baik salah satunya  yaitu menenangkan sistem saraf, mengatur kadar kolesterol dalam darah, dan tentunya menjaga sistem kekebalan tubuh.
Kamu dapat meminum madu langsung, mencampurkan campuran air putih ataupun dapat mengkonsumsi madu dengan irisan bawang putih untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.Â
5. Sayur-sayuran
Seperti yang kita ketahui tentunya sayur-sayuran kaya akan vitamin. Sayur-sayuran seperti bayam dan brokoli menngandung vitamin A,C, dan E yang tentunya sangat membantu kita untuk mejaga kesehatan tubuh dan imunitas kita agar terhindar dari virus corona  dan masih banyak manfaat lainnya dari sayur sayuran.
6. Jahe
Jahe yang biasanya terdapat pada bahan makanan ataupun jamu ternyata kaya akan khasiat. Jahe juga banyak mengandung vitamin C dan magnesium.
Kandungan ini membuat jahe menjadi salah satu makanan yang digunakan untuk memperkuat imunitas tubuh. jahe dapat dikonsumsi dengan campuran jamu atau dapat dicampur dengan madu.Â
Selain bermanfaat untuk kesehatan jantung, kacang almond mengandung banyak zat yang dapat menyehatkan tubuh. Dalam 1 ons kacang almond, di dalamnya terdapat kandungan protein, vitamin E, mangan, magnesium hingga fiber. Kacang ini juga kaya akan vitamin B2 dan fosfor untuk menunjang kesehatan tubuh kamu.Â
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
