strategi paling efisien untuk mempertahankan gaya hidup sehat dan mengonsumsi makanan sehat. Sangat penting untuk mengikuti struktur yang tidak berdaya sehingga rentan terhadap infeksi.
Struktur yang aman atau tidak berdaya adalah garis pertahanan mendasar terhadap mikroorganisme yang mencemari. Untuk mencegah penyakit, setiap mikroba yang berusaha melarikan diri setelahnya akan dimusnahkan, dengan asumsi kerangka pengamannya kuat.
Di sisi lain, jika sistem kekebalan tubuh terganggu, maka akan lebih rentan terhadap infeksi atau penyakit yang disebabkan oleh mikroorganisme. Ini adalah masalah besar untuk mengetahui bagaimana menjaga pendekatan yang tidak rentan tetap solid dan bugar.
Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga tubuh Anda tetap kuat.
1. Konsumsi makanan berseratÂ
Sumber makanan berotot memang bisa diandalkan dan terbukti berperan penting dalam pemeliharaan kesehatan tubuh. Kita menginginkan makanan yang tinggi serat agar tubuh kita tetap bugar dan sehat. Sumber makanan serat benar-benar mencegah penyumbatan dan juga mendukung organ-organ yang berhubungan dengan perut. Makanan dengan banyak serat juga baik untuk membuang racun yang menempel pada sistem pencernaan, terutama organ-organ di dalam tubuh. Kemungkinan berkembangnya penyakit usus besar cenderung tinggi ketika organ pencernaan banyak mengandung racun. Brokoli, apel, wortel, kacang-kacangan, dan sayuran lainnya merupakan salah satu sumber makanan yang tinggi serat dan memiliki manfaat kesehatan yang tiada tandingannya bagi tubuh.
2. Jadwal OlahragaÂ
Pada dasarnya usahakan untuk berolahraga setiap hari. Kita bisa berlatih lari, bersepeda, dan aktivitas lainnya. atau, paling tidak, jalan-jalan jauh. Akan sangat bermanfaat untuk mengonsumsi kalori dalam tubuh secara bertahap dengan membiasakan berjalan kaki.
3. Istirahat yang CukupÂ
Kurang tidur atau terlalu lelah dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi. Flu dan infeksi lainnya biasanya tidak mengganggu seseorang yang cemas. Oleh karena itu, sangat disarankan agar setiap orang memanfaatkan waktu istirahatnya masing-masing. Untuk kesehatan tubuh yang optimal, orang dewasa sebaiknya tidur selama 7-9 jam setiap malam.
4. Makan dengan baikÂ
Kebersihan makanan penting untuk kekebalan dan kesehatan tubuh, mulai dari sistem pembersihan hingga proses pembuatannya, termasuk peralatan makan dan air minum.
5. Jangan biarkan stres menguasai Anda
Salah satu cara penting untuk tetap gigih adalah dengan mengawasi tekanan. Pasalnya, penyakit juga bisa disebabkan oleh stres. terutama ketika itu di luar kendali dan ekstrim. Hormon kortisol diproduksi oleh tubuh saat sedang fokus.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
