Di era digital yang serba cepat ini, teknologi tidak hanya memengaruhi cara kita bekerja dan berkomunikasi, tetapi juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental kita. Mental yang sehat mampu membawa individu untuk menjalani kehidupan yang sangat baik karena individu tersebut mampu menjalani kehidupan yang positif. Produktif dalam menjalankan kehidupan sehari-hari, memiliki hubungan yang sehat, mampu mengelola stres serta mampu untuk bersosialisasi dengan orang lain secara positif. Kesehatan mental adalah salah satu hal yang wajib dimiliki setiap individu dengan menjaga keseimbangan antara segi emosional, psikologis dan sosial. Peran teknologi juga sangat penting dalam mengarahkan kita untuk mengelola kesehatan mental. Ada banyak aplikasi, website maupun platform yang mendukung kesehatan mental. Berikut adalah lima cara untuk melakukannya:
1. Aplikasi Meditasi dan Relaksasi
Meditasi dan teknik relaksasi terbukti sangat efektif dalam mengurangi gangguan stres dan kecemasan. Aplikasi seperti Headspace, Calm, dan Insight Timer memberikan panduan dalam meditasi, latihan pernapasan, dan musik relaksasi yang dapat membantu pengguna menemukan ketenangan di tengah kesibukan sehari-hari. Panduan tersebut dilakukan melalui obrolan teks, panggilan suara, panggilan video dengan berkonsultasi kepada psikolog yang profesional. Dengan menggunakan aplikasi ini, kamu bisa meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri, bahkan hanya selama beberapa menit setiap hari dengan mendengarkan suara alam.
2. Terapi Online
Dengan kemajuan teknologi, terapi tidak lagi terbatas pada pertemuan tatap muka. Platform seperti BetterHelp dan Talkspace memungkinkan pengguna untuk terhubung dengan terapis bersertifikat secara online. Ini sangat membantu bagi mereka yang mungkin merasa tidak nyaman untuk menghadiri sesi terapi secara langsung atau bagi mereka yang tinggal di daerah terpencil. Terapi terapi secara online menawarkan setiap individu untuk melakukan terapi secara leluasa dalam penjadwalan dan aksesibilitas yang lebih besar.
3. Grup Dukungan Virtual
Bergabung dengan grup yang mendukung seseorang untuk menjadi lebih baik dapat menjadi cara yang efektif untuk berbagi pengalaman dan mendapatkan dukungan secara emosional. Di era digital, banyak grup dukungan tersedia secara online, baik di platform media sosial maupun forum khusus. Misalnya, instagram memiliki banyak grup dukungan untuk berbagai isu kesehatan mental. Grup dukungan tersebut membahas mengenai permasalahan-permasalahan kehidupan sosial yang dapat membangun individu yang positif dan menemukan versi terbaik dalam dirinya. Bergabung dengan komunitas ini dapat memberikan rasa kebersamaan dan dukungan dari orang-orang yang mengalami hal serupa.
4. Pelacakan Mood dan Kebiasaan
Menggunakan aplikasi pelacakan mood seperti Daylio atau Moodfit dapat membantu kamu memahami pola emosional dan kebiasaan harian. Dengan mencatat suasana hati, pemicu stres, dan aktivitas harian, kamu dapat mengidentifikasi faktor-faktor yang mendukung dan menghambat kesehatan mentalmu. Informasi ini bisa sangat berguna ketika kamu berkonsultasi dengan ahli profesional kesehatan mental.
5. Konten Inspiratif dan Edukasi
Internet adalah sumber yang kaya akan informasi dan inspirasi. Banyak platform, seperti YouTube dan podcast, menawarkan konten yang berfokus pada kesehatan mental, psikologi, dan pengembangan diri. Mengikuti pembicara, penulis, atau terapis yang berbagi wawasan dan strategi dapat membantu kamu merasa lebih terhubung dan termotivasi. Misalnya, akun media sosial Instagram seperti "apdcIndonesia", influencer sekaligus youtuber seperti "Analisa Widyaningrum", podcast seperti "Therapy Chat" atau saluran YouTube seperti "The School of Life" menyediakan banyak informasi yang bermanfaat untuk membantu kamu menjadi individu positif dan menemukan versi terbaiknya.
