Salah satu cara efektif untuk tetap terjaga adalah dengan aktif berpartisipasi dalam diskusi. Ajukan pertanyaan, berikan pendapat, atau catat poin-poin penting yang disampaikan. Keterlibatan aktif dapat membantu menjaga konsentrasi dan mencegah rasa kantuk.
6. Gunakan Teknologi Pendukung
Beberapa aplikasi dan perangkat lunak dapat membantu Anda tetap fokus selama pertemuan online. Misalnya, aplikasi yang memberikan notifikasi atau pengingat untuk bergerak dapat sangat berguna. Selain itu, menggunakan headphone dengan peredam bising dapat membantu mengurangi gangguan dari lingkungan sekitar.
7. Lakukan Latihan Pernafasan
Latihan pernafasan sederhana dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi rasa kantuk. Cobalah teknik pernafasan dalam, di mana Anda menarik napas dalam-dalam melalui hidung, menahan napas sejenak, lalu mengeluarkannya perlahan melalui mulut. Teknik ini dapat membantu meningkatkan aliran oksigen ke otak dan memberikan energi tambahan.
8. Evaluasi dan Adjust Rutinitas Anda
Setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda. Evaluasi rutinitas harian Anda dan buat penyesuaian yang diperlukan untuk memastikan Anda mendapatkan istirahat dan energi yang cukup. Mungkin Anda perlu mengatur ulang jadwal tidur atau memperbaiki pola makan untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Mengatasi rasa kantuk selama pertemuan online memang membutuhkan komitmen dan disiplin. Dengan menerapkan strategi-strategi di atas, Anda dapat meningkatkan produktivitas dan memastikan bahwa setiap pertemuan berlangsung dengan efektif. Tetap fokus dan terjaga adalah kunci untuk meraih kesuksesan dalam lingkungan kerja digital yang dinamis ini.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
