Membangun Kebiasaan dari Yuval, Clear dan Fogg

1. Jadikan itu jelas,

2. Jadikan itu menarik,

3. Buat itu mudah, dan

4. Buat menjadi puas.

Ilmuwan sosial Amerika Brian Jefry Fogg yang merupakan salah satu pakar terkemuka dunia dalam perubahan perilaku menggagas The Fogg Behavior Model , yang merupakan kerangka kerja praktis untuk membangun kebiasaan.

Menurut model, perilaku terjadi ketika tiga elemen bertemu pada saat yang sama 1 :

Prompt — Anda harus ingat untuk melakukan perilaku tersebut.

Motivasi — Anda harus ingin melakukan perilaku tersebut.

Kemampuan — Anda harus mampu melakukan perilaku.

Anda dapat dengan mudah membuat prompt menggunakan if lalu planning . Yang harus Anda lakukan adalah mengisi rumus ini:

Jika [situasi] – Maka saya akan [kebiasaan].