Perlengkapan Wajib Saat Berlari

sumber gambar Outdoor Gear Lab

Pemilihan sepatu untuk berlari sangatlah penting. Pemilihan sepatu yang tidak tepat dapat mengakibatkan cedera. Selain itu, ukuran sepatu juga menentukan kenyamanan saat berlari. Lalu bagaimana ketika akan memulai lari? Pastikan menggunakan sepatu yang memang dirancang untuk berlari. Bisa saja menggunakan sepatu futsal atau sepatu indoor misalnya, namun sejatinya sepatu futsal atau indoor bukan sepatu yang diperuntukkan untuk berlari yang mana jika digunakan untuk berlari akan merusak bagian bawah (outsole) sepatu kehilangan grip.

Cobalah untuk sedikit berinvestasi. Harga sepatu lari sendiri bervariatif. Mulai dari Rp250.000 hingga harga jutaan. Namun, tetap sesuaikan dengan kondisi masing-masing. Mulai dengan sepatu brand lokal pun tidak masalah. Kualitas sepatu brand lokal juga cukup untuk memenuhi kebutuhan lari kita.

Hidrasi

sumber gambar Runner's World

Mungkin banyak yang mengira bahwa jika saat sedang berlari, sebisa mungkin kita tidak minum. Tapi sayangnya, hal tersebut kurang tepat. Jika kita sedang berlari, tetaplah jaga hidrasi agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi. Bagaimana caranya?

Jika kita memutuskan untuk berlari sejauh 5 KM, cobalah untuk memenuhi hidrasi pada jarak 2,5KM agar kondisi tubuh kita bisa tetap terjaga dan tidak lemas saat berlari. Selain itu juga, cobalah untuk makan dengan makanan ringan seperti protein bar atau roti 15 - 30 menit sebelum berlari agar tubuh memiliki sumber tenaga untuk dipakai.

Kartu identitas & alat komunikasi

Terakhir adalah kartu identitas dan alat komunikasi. Jika kita memilih untuk berlari di jalan raya, dua benda tersebut sangatlah penting. Kartu identitas berguna jika hal-hal yang tidak terduga terjadi menimpa kita, seperti kecelakan misalnya. Selain itu juga membawa alat komunikasi seperti telepon seluler, dapat memudahkan kita untuk berkomunikasi dengan keluarga di rumah atau dengan teman jika terjadi hal-hal tidak terduga juga.

Itu saja yang bisa saya bagikan tentang keperluan apa saja yang harus kita bawa saat berlari. Semoga bisa menginspirasi dan bermanfaat.